اذا داخله من الجوال ماينفع...ادخلي من ﻻب توب...وتلقين بالموقع مركز تحميل حملي الصوره فيه وانسخي الرابط وادخلي لوحة التحكم تعديل التوقيع وحطي الرابط وحفظ ...

صباااااااااااااااااااااااح الخييييييييييييييير والهمة والنشااااط
امس انا خلبطت بالعشا اكلت فته وشويه رز وسلطة وحبتين فطاير و4حبات سمبوسه وندددمت اشد الندم
اليوم قعدت شربت ماء بعدها بساعتين اكلت بيضة مسلوقه وطماط وخيار وشربت كوب حليب
الغدا راح يكون لحم مشوي وروب
الرياضة ماسويت حسيت بكسل
بس بحاول اعمل رياضة اليوم

بنات بسالكم متى الوزن يبدا ينزل

نظامي للي سألت مو ماشيه على شي معين ماحب نظامي مثل نظامي القديم مثل أفطر كورن فلكس لايت مع حليب قليل دسم وسكر تروبيكانا الغدا اسوي لي توست بر. تونه التونه هاذي وجبتي المفضله اسوي تونه واحط معها بصل وجزر شوي وفلفل حار ومايونيز لايت كنت واحطها على التوسته واحط فوقها شريحه جبن قليل الدسم وبالفرن لين تصير مقرمشه ههههههههههه على وصف بس جد هالوجبه ماستغني عنها لذيذ لذيذه ومشبعه ًماتسمني ولاحتى تثبت وزني واحيانا اغير احط بالتوست لبنه بالزعتر واحيانا صدور دجاج واحيانا كنت اجيب مرق دجاج واكله مع التوست واحيانا احط فاصوليا فيها يعني تقريبا كل اكل صحي اكله مع توستتين وقت الغدا العشا ذكرت لكم كل شي عشان اعلمكم كيف كان نظامي ونحفت بسرعه بدون  ماخرب شعري لان كانت لي تجربه زفت مع الرجيمات القاسيه لدرجه كنت اكره الرجيم اللحين صرت احبه لان ماحس بجوع اذا جعت دخلت المطبخ وابدعت باكل صحي ههههههه العشا غالبا كنت حاذفته اشرب عصير او حليب فراوله واذا جوعانه اكلت كورن فلكس والحمدالله نزلت بشهر وأسبوع كذا 12 كيلو  بستمر بهالنظام وان شاء الله ارجع انحف مثل قبل 

صباح. الخير

تفطرت بيضة وشريحة جبن قليل الدسم وتوست بر


وببعدها موووووية