العشاء والغداء ....خبز بر ..وسلطة زبادي قليل الدسم مع خيار وبيضه وماء...
شربت قهوه فرنسيه لي شهر اشتهيها...
بستمر الليل تمارين وماء ..
بنات انا مش عارفه اي فريق ودي احد يضيفني للجدول من اللي ماسكه ؟؟ طلعت مشيت شوي مع امي بالحديقه اكلت اعترف ايسكريم اللي من السيارات بدون بسكويت عشا طبعا مافي بشرب شاهي اخضر كويس للمعده كثير وللبشره ترى ووووبسس كذا ينتهي يومي بحاول انام بدري
بنات انا مش عارفه اي فريق ودي احد يضيفني للجدول من اللي ماسكه ؟؟ طلعت مشيت شوي مع امي بالحديقه اكلت اعترف ايسكريم اللي من السيارات بدون بسكويت عشا طبعا مافي بشرب شاهي اخضر كويس للمعده كثير وللبشره ترى ووووبسس كذا ينتهي يومي بحاول انام بدريبنات انا مش عارفه اي فريق ودي احد يضيفني للجدول من اللي ماسكه ؟؟ طلعت مشيت شوي مع امي بالحديقه...
كم وزنك؟؟
حبنات. هاالرجيم. نزلت. عليه. وحدة. 7كيلو. بالشهر. تقرريبا قريبا. لنظام. البروتين يالﻻ من. تبدى
الصفحة الأخيرة
اﻻساسي فيه الفطور يوميا
بيضتين.توست بر.شرايح خيار
الطماط ممنووووووع
شرب8اكواب موية يوميا
يومين باﻻسبوع الغداء يكون كيوي فقط
شاي اعشاب مسموووحة شرط بدون سكر
السبت
الغداء
صحن سلطة طماط وجزر ممنوع
العشاء
فطعة ستيك مشوي مع زبادي اكتيفيا
اﻻحد
الغداء
دجاج سلق او شوي مع لبن اكتيفيا
العشاء
2بيضة مسلوق.سلطة خضرا
اﻻثنين
الغداء
جبن منزوع الدسم وخبز بر
العشاء
صدر دجاجة مشوية
الثﻻثاء
الغداء حبتين كيوي
العشاء تونة تصفينها من الموية ولبن اكتيفيا
اﻻربعاء
الغداء خضار مسلوقة بموية فقط
العشا سمك او تونة مصفاة من الموية وسلطة خضرا
الخميس
الغداء لحم مسلوق وسلطة خضرا
العشاء صحن شاورما بدون خبز
الجمعة
الغداء دجاج مسلوق صحن سلطة خضرا
العشاء كيوي حبتين
بين الوجبات المسموح
خيار
خس
بشرط قبل الوجبة بساعتين