رفع الاثقال وحرق الدهون

هههههههههههههههههههههههههههه والله ضحكتيني أجل صايرة سوبرمان خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الي أعرفه ان رياضة رفع الاثقال الي تنقص الوزن مو رفع ثقل ثقيل وانتي ماشاء الله 6كيلو

حاولي تشيلين 2 كيلو في كل يد فيه يجي ربطات تنشد على اليد وسوي رياضة ليدينك لكن بسرعة
هاذي تساعد على حرق الدهون وماتبني عضلات


وعقبال مانشوفك سوبرمان رشيق مو سوبرمان عضلات :42:

يؤؤؤؤؤ ياموووووصيبة تصيب الشيطاان هههههههههه ايش 6 كيلوو يابنت اكيد بتصيري سوبر مان

حبيبتي شيلي 2 كيلوو بكل يد مو اكثرررررررررررر ابداااا

يلا ان شا الله ترجع زنودك مثل اول اصلا محد متعبنا الا هي :(

وزن الثقل يكون من نصف كيلو الى 2 كيلو اقصى شىء



6 كيلو كتيييييييييييييييييييير

انتبهي حبيبتي اكثر شي للبنت وزن 2 كيلو

نصيحتي لك اتركي رفع الاثقال نهائي لمدة شهر عشان تفش زنودك وترجع وبعدها اشتري وزن نص كيلو احسن وأأمن
واذا تبين رياضه لزنودك حاليا استخدمي البوش اب

ههههههههههههههههههه ياحليك انا اللي اعرفه البنت بص نص كيلوو لكل يد وان كثرت 2 كيلوو الله يعينك ياسوبر دبه خخخ