رمضااان

مرحبا اختي :) انا سويت العام رجيم برمضان وكان مره سهل
يعني الفطور يكون شي مشوي ( ستيك - لحم - دجاج - سمك ) او تونه مع خبز اسمر بكميات معقوله
وبس لين السحور بس زبادي وخلاص ونزلت وكان فعلا خطير
كل المقليااااااااااااااااات ابتعدت عنهااااا ابدا ماقربتها ولا الحلا

رجيم للصيام يخسس 3 كيلو بالاسبوع
اليكم تجربتي مع رجيم للصيام يخسس 3 كيلو بالاسبوع مع رياضه ساعه ..

الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)

الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي

وأنا طبقته قبل يوم وحسيت براحه أكثر
ولا صدعت
لان دائما أصدع بعد الفطور ويجينى خمول

ولا ننسى أفطار حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
كان يفطر على دفعتان ..

فعن أنس - رضي الله عنه - «أن النبي (صلى الله عليه وسلم) كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات، فإن لم تكن رطبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء».. رواه أبو داود والترمذي.

ريجيم سريع يفقدك من 4 إلى 7 كيلو قبل رمضان
النظام الغذائي التالي يساعدك على فقد من 4 إلى 7 كيلوجرامات من وزنك الزائد، بشرط الالتزام به دون تناول أي أطعمة أخرى. وتسير خطة النظام كالتالي:

اليوم الأول:
تناول جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الشمام والبطيخ اذا توفرت، بالإضافة إلى الشوربة، ويمكن تناول المشروبات التالية: شاي أو قهوة أو عصائر بدون سكر.

اليوم الثاني:
تناول الخضراوات بأنواعها حتى تشعر بالامتلاء، ويفضل التركيز على الخضراوات الورقية الخضراء، ولا تنسى الشوربة. وفي المساء تناول زبد مع ثمرة بطاطس كبيرة مشوية. ( لا تتناول أية فواكه).

اليوم الثالث:
يعتبر اليوم الثالث مزيجا من اليومين السابقين، أي يمكنك تتناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة، ولكن لا تتناول البطاطس المشوية.

اليوم الرابع:
تناول موز بحد أقصى ثمان حبات + لبن خالي الدسم بأي كمية + الشوربة .

اليوم الخامس:
تناول من 10 - 20 جرام لحم، أو سمكة مطهية بالفرن، أو دجاج مشوي + طماطم بحد أقصى ست ثمرات، ويفضل شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء لغسيل حمض البوليك من الجسم، إضافة إلى تناول الشوربة على الأقل مرة أثناء اليوم.

فعلا انا دورت كثير بالنت بس ولا رجيم عجبني مدري ليش

أنا بمشي على التخفيف والشوربه تكون شوربة خضار بدون زيوت او لحوم

يعطيييييييييييييييكم الف عافيه وجراكم الله خيرر

بس الشوربه كيف طريقتها وعادي نستخدم الجاهزه مثل ماجي وكنور

ومششششششششكورين