رمضان جانا......؟؟؟

وأنا أضم صوتي لها..

لاني الحين بسوي رجيم راح يجي رمضان أخاف يخرب..

اهليين نور القمرر



لاتقولين ريجيم في رمضااان


مهماا حطوا لنا البنات ريجيم في رمضاان ماراح نطبقه



بس قولي حميه يعني الفطور كثري من الشوووربه والسحور يصيرر شي خفيف


بس صدقيني الريجيم ماينفع في رمضاان ابد

هلا نوور القمر ..
حبيبتى هاذى نظام الاخت دلوعه وانشالله تستفيدين منه ...

لرمضان راح يكون كذا...

الافطار


يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
+شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة

وبعد الساعه 10
250 جرام الفواكه الطازجة
+ كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم
او ملة جلي صغيرة
او كوب لبن
او نوع فاكهه تختارين ثمرتين من النوع
واذا ودك بنوع من الحلويات تقدري تسويه بحليب قليل الدسم مثل الكريم كرميل والمهلبية وتخفين السكر لج

السحور

شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.


واستمري لين توصلي للوزن المطلوب .....


وهاذى :http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?s=&threadid=27676&highlight=%D1%CC%ED%E3+%D1%E3%D6%C7%E4


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?s=&threadid=25900&highlight=%D1%CC%ED%E3+%D1%E3%D6%C7%E4


وموقفه اان شالله

:17: :26:

مشكووره فلونه :27:

ما قصرتي اختي فلوووووونه والله يوفقك