يسعد صباحكم
طبعا الحمدلله انا مو سمينه مره بس لازم أنقص من وزني في حدود 5 كيلو ودي الخمسه من شهرين وأنا وهيا في طاخ وطيخ
وبما انو رمضان جاي الله يبلغا واياكم على خير وصحه جلست اقرا عن السعرات والخرابيط دي طبها في اشياء فهمتها وأشياء لا
كمان انا وكثير غيري نحب ناكل في رمضان مش الاكل الشرهي لكن دي صيام طول النهار يعني لازم ناكل أكل صحي مايطيحنا تعب ولا تسمننا زياده
دحين نجي للموضوع الاساسي هو سوال
اللي اعرفه انو الحرمه لازم لها 1500 سعره في اليوم دي اللي نادرا ماتتحرك
س 1: طيب اللي يسوو ريجم كم تصير سعراتهم ؟؟
لاني ناويه اسوي نظام إن شاء الله وأنزله هنا ناكل اللي نفسنا في بس بالسعرات يعني تكون سعراتنا في اليوم 1000
500 فطور و 500 سحور
س 2 :طبعا للمجربات هل تتوقعو مايطيحنا مرض أو يضرنا ؟؟
س 3 هل تتوقعو 1000 سعره في اليوم مفيده وتكفي ؟؟
س 4 : دا السوال دايما يدوخني الجرام كم حبه يعني مثلا الكوسه والسمبوسه وغيرو ؟؟
انا حسوي النظام دا بدون تمارين كفايه شغل البيت
كمان أعرف انو فيه ريجيم سعرات بس انا ناويه اسوي دا لرمضان بحكم الاكلات المحدده فيه
ملحوظه:
أخواتي ممكن اليوم أو بكره أنزله لاني لازلت ابحث كمان أستنى جواب الاخوات يعني مو تستعجلوني ماابغى اسوي شئ يضرنا
Kuyt Girl @kuyt_girl
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكورين أخواتي عالمرور
بنااات بس بنتين ردو يعني ماتبغو النظام
أنا سالت ولا أحد جاوبني اوكي راح أحتفظ فيه لنفسي وبعد رمضان باقول لكم ايش صار معاي
بنااات بس بنتين ردو يعني ماتبغو النظام
أنا سالت ولا أحد جاوبني اوكي راح أحتفظ فيه لنفسي وبعد رمضان باقول لكم ايش صار معاي
شوفي انا كنت اعمل نظام قليل مرة يعني كنت اخذ يوم 500 سعرة يوم 600 يوم 800 وماكنت اتعداها
كنت احسب سعراتي من نفسي ومااتعدا ال800 ابداً حتى اني احياناً اخذ بس 400 او اقل واخر يوم في الاسبوع
اعمله مفتوح واكل اي شي بدون حساب السعرات بس اليوم الثاني على طول بس فواكهة
ونحفت كثير بس شعري تساقط وكنت احس بدوخة وحرارة تصعد من رجولي لحتى راسي وكمان تنميل في
رجولي وايديني صح نحفت كثير بس والله تعبت الحين اكل اشياء خاصة في الرجيم اذا اكلت خضراوات وفواكهة مااحسب السعرات اذا اكلت خبز ولحوم احسب المهم جيبي ميزان للطبخ واوزني كل شي واحسبي سعراته
وكمان كوب قياس عشان تحسبين السوائل بالملي انا اكثر من 800 سعر ماينحفني لاني لقيت اني احتاج
1200 سعرة في اليوم لاكن كذا ماانحف ونزولي يسير بطيء فاخذ بس 800 ممكن اقل شوي والحمد لله مااحس بدوخة او تعب خاصة اني سرت اكثر فواكهة وخضار
بالنسبة لرمضان العام كنت خايفة ازيد لاني كنت اقلل كثير بس الحمد لله نزلت حوالي 3 او 4 كيلو اضن
اكل من كل شي بس اقلل الصواني كنت اخذ حوالي 3 ملاعق مع صحن صغير شوربة وسمبوسة ممكن 4
او اقل صحن حلى بس دايم اكله بعد التراويح ممكن 3 حبات قيمات العصيرات ماكنت اشربها واذا شربت نصف كاس والسحور دايم فاكهة نزلي نظامك نشوف اذا راح يفيدنا جزاك الله خير
كنت احسب سعراتي من نفسي ومااتعدا ال800 ابداً حتى اني احياناً اخذ بس 400 او اقل واخر يوم في الاسبوع
اعمله مفتوح واكل اي شي بدون حساب السعرات بس اليوم الثاني على طول بس فواكهة
ونحفت كثير بس شعري تساقط وكنت احس بدوخة وحرارة تصعد من رجولي لحتى راسي وكمان تنميل في
رجولي وايديني صح نحفت كثير بس والله تعبت الحين اكل اشياء خاصة في الرجيم اذا اكلت خضراوات وفواكهة مااحسب السعرات اذا اكلت خبز ولحوم احسب المهم جيبي ميزان للطبخ واوزني كل شي واحسبي سعراته
وكمان كوب قياس عشان تحسبين السوائل بالملي انا اكثر من 800 سعر ماينحفني لاني لقيت اني احتاج
1200 سعرة في اليوم لاكن كذا ماانحف ونزولي يسير بطيء فاخذ بس 800 ممكن اقل شوي والحمد لله مااحس بدوخة او تعب خاصة اني سرت اكثر فواكهة وخضار
بالنسبة لرمضان العام كنت خايفة ازيد لاني كنت اقلل كثير بس الحمد لله نزلت حوالي 3 او 4 كيلو اضن
اكل من كل شي بس اقلل الصواني كنت اخذ حوالي 3 ملاعق مع صحن صغير شوربة وسمبوسة ممكن 4
او اقل صحن حلى بس دايم اكله بعد التراويح ممكن 3 حبات قيمات العصيرات ماكنت اشربها واذا شربت نصف كاس والسحور دايم فاكهة نزلي نظامك نشوف اذا راح يفيدنا جزاك الله خير
الصفحة الأخيرة
بالتوفييييق