om naser_64 :

من الأخطاء الرمضانية: الخطأ/ شرب الفيمتو يومياً. الصح/ مرتين بالاسوع تكفي. السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة. الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. الصح/ كوب ماء كل ساعتين. السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام. الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة. الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم. السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة. الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق. الصح/ مضغ الطعام ببطء. السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن. الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور. الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة. الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم. السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً. ملاحظات: # الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب. # موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام. # قللي من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعلي فأبشري بالعطش الشديد خلال فترة الصيام. # أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: - الموز. - الحليب. - التمر. - الأفوكادو. - المشمش المجفف. - الفستق. - القرع. - الفاصوليا. - الكاكاو الداكن. # أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان # أفضل اختيارات السحور: بطاط - عيش أبيض - تمر خبز أسمر - موز # شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر. # شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك. ومبارك عليكم الشهر مقدما ..راح نختم القران في رمضان ان شاءالله : ............ لختم القران في شهر رمضان الكريم مرة واحدة الفجر : 4 صفحاات ' الظهر : 4 صفحات ' العصر : 4 صفحاات ' المغرب :4 صفحاات ' العشاءء : 4 صفحاات ............ لختم القران مرتين في رمضان الفجر : 8 صفحاات ' الظهر : 8 صفحاات ' العصر : 8 صفحاات ' المغرب : 8 صفحاات ' العشاء:8 صفحات ............ لختم القران ثلاث مرات في رمضان الفجر : 12 صفحاات ' الظهر : 12 صفحاات ' العصر : 12 صفحاات ' المغرب : 12 صفحاات ' العشاء : 12 صفحاات ' ............ لختم القران في اسبوع الفجر : 10 صفحات ، الظهر : 10 صفحات ، الـعـصر : 10 صفحتاان ، المغرب : 7 صفحات ، الـعشاء : 20 صفحات ، السحور : 30 صفحات ، ............ لختم القران يوميا اي نختم المصحف في يوم الواحد الفجر : 100 صفحة الظهر : 90 صفحة العصر : 50 صفحة المغرب : 80 صفحة العشاء : 180 صفحة السحور : 100 صفحة وهذا جَدول ، يمگنك باذن الله مِن خَتم القرآن أربَع مرآت بِقدر خَتمة گلٌ أسّبوعروعه لشهر رمضان / 1-السَبت: البقرة إلى آل عمران 2-الأحد: آل عمران إلى المائدة. 3-الإثنين: الأنعام إلى التوبة. 4-الثلاثآء: يونس إلى النحل. 5-الأربعآء: الإسراء إلى النور. 6-الخميس: الفرقان إلى سبأ وفاطر. 7-الجمعة: يس إلى الحديد. 8-السبت: المجآدلة إلى الناس . ثلاث ساعات يوميا في رمضان لا يفرط فيها مهما كان الثمن فأنك إذا حافظت عليها وهي ثلاث ساعات بعدد أيام الشهر يكون المجموع (90) ساعة وهن كالتالي … الساعه عند الفطر جهزي فطورك باكرا وتفرغي فيها للدعاء فان للصائم عند فطره دعوه لا ترد أدعي لك ولأحبابك ولا تنسين أموات المسلمين فانهم يحتاجون منك الدعاء واما الساعه الثانيه فهي اخر الليل أجعلها خلوه مع الله سبحانه فأنه ينادي هل من سأل فأعطيه هل من مستغفر فأغفر له فأكثر فيها من الإستغفار واما الساعه الثالثه فهي جلوسلك بعد صلاة الفجر في مصلاك حتى الأشراق هذه تسعون ساعة وأحرص على باقي الوقت بالذكر وأجتناب الغيبه فإنها تحصد الأعمال وأعزم إلا تفوتك صلاة فريضه وأستغل النوافل فإنما هو ثلاثين يوما وما أسرع ما نقول أنقضى والله المستعان ثلاث أدعيه لا تنسونها في سجودكم اللهم إني أسألك حسن الخاتمة اللهم ارزقني توبةً نصوحه قبل الموت اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك حتى اذا نويتي نشر هذا الكلام انوِي به خير لعل الله يفرج لك بها كربة من كرب الدنيا والاخرة وتذكري :~ أفعلي الخير مهما أستصغرته فلا تدري أي حسنة تدخلك الجنة تغريدات د. طارق السويدان حول كيفية التخطيط لرمضان، تغريدات رائعة و نافعة بإذن الله. باسم الله نبدأ: 🐣1- خططوا لتكونوا بعد رمضان أفضل مما كنت عليه قبله لا أثناءه. 🐣2- حددوا خمسة أمور فقط تريدون أن تتحسنوافيها فلا تتوقعوا أن تتحسن في كل شيء دفعة واحدة. 🐣3-العمل الجماعي بما فيه العبادة أسهل على النفس فابحثوا عن مجموعة تتفقون معهم على أنشطة جماعية بعد رمضان (سواء عبادية أو اجتماعية). 🐣4- ثابت أن الأهداف المكتوبة تتحقق أكثر من التي في الذهن فقط، فاكتبوا أهدافكم التي تنون تحقيقها في رمضان. 🐣5- من هم بحسنة فعملها كتبت له عشراً ومن هم بحسنة فلم يعملها كتبت له حسنة فارفعو من طموحاتكم في رمضان فأنتم الرابحين في كل حال. 🐣6- ثابت كذلك أن الأهداف القابلة للقياس تتحقق أكثر من الأهداف العامة فلا تكتبوا مثلاً: سأقرأ أكبر كمية من القرآن بل سأختم 3 مرات. 🐣7- رتبوا جدولاً يومياً بتحديد ساعة الاستيقاظ والتزموا بها ولا تحددوا ساعة النوم، بل لا تذهبوا للفراش إلا عند النعاس. 🐣8- حددوافترة زمنية للخلوة اليومية مع القرآن بدون مقاطعات. 🐣9- اختاروا برنامجاً تلفزيونياً مفيداً واحداً وبالكثير 2 للالتزام بمشاهدتها واتركوا مشاهدة الباقي عند إعادتها بعد رمضان إن كانت تهمكم. 🐣10- التزموا بمسجد واحد للتراويح وحبذا أن يكون يختم القرآن كاملاً. 🐣11- حددوا مقداراً معيناً لحفظ القرآن ومقداراً محدداً لقراءته وحبذا أن يكون لكل منهما مصحف خاص ( والأفضل أن يكونا متشابهين ). 🐣12- حددوا 3 أنواع من التعامل مع القرآن: 1- كمية محددة للحفظ 2- كمية أكبر للقراءة. 3- تحديد أجزاء أو سور ترددونها كثيراً لقراءة تفسيرها. 🐣13- اكتبوا خطة رمضان قبل حلوله وراجعوها عدة مرات لتحسينها ولتجديد النية وتصفية الإخلاص لله تعالى. 🐣14- البعض يرى أن الأهم كمية قراءة القرآن والبعض يرى أن القيمة هي للفهم وأقترح الجمع بينهما بحيث يخصص ربع الوقت القرآني للتفسير. 🐣15- لو كانت لديكم زيارة لملك جواد لفكرت وحددت ماذا ستطلبون، ولله المثل الأعلى، فخططوا للدعاء بتحديد ماذا ستطلبون فالله يحب العبد اللحوح. 🐣16- من أكبر مضيعات رمضان النوم والتلفزيون فحددوا لكل منهما ساعات لا تتجاوزنها أبداً فرمضان يمر بسرعة والمحروم من ضيعه. 🐣17- من أكبر أسباب فشل الخطط عدم التخطيط للتخطيط فخصصوا ساعتين قبل بدء رمضان لكتابة خطتكم في رمضان وتأكدوا أن كل هدف قابل للقياس. 🐣18- اشتهر رمضان عند البعض بأنه شهر الطعام والمسلسلات والمسابقات فخططوا كيف تغيروا ذلك بالنسبة لكم على الأقل. 🐣19- يقول الفاروق رضي الله عنه: إني لا أحمل هم الإجابة ولكني أحمل هم الدعاء. فخططوا له واجعلوه أقساماً: االنفس،الأهل،الأحباب،الأمة.. 🌿تقبل الله طاعتكم

من الأخطاء الرمضانية: الخطأ/ شرب الفيمتو يومياً. الصح/ مرتين بالاسوع تكفي. السبب/ لأنه عالي...