مرحبا كيفكم انشالله تكونو بخير ومبسوطين شفتو مااحسني انا ببعتلكو وبفكر فيكو وبازمتكو وانا بارض الرباط فلسطين وتحت الاحتلال ووضعنا مو منيح قصف من هان ومن هان وقتلو صغارنا وعزبونا وحاصرونا ومع كل هدا بقلبي مكانكو وماغبتو عن بالي ومعاناة الناصحين ماغابت عن بالي لاني بعاني متلكو بس مو من النصاحة من النحافة :06:
امانة تدعولي وتدعو لاهلي واخواني الموجدين عندي بفلسطين بالنصر القريب والفرج العاجل وفك الحصار عنا تراني مابكتب وبفضفض غير عن ديق كبير بقلبي
ادعولي انصح واصل للوزن المطلوب 70 كيلو تراني اكل اكل اكل اكل اكل :angry2: ومو مبين عليا ماعلينا المهم انا حعطيكو الطريقة والرجيم هدا الو شروط واي استفسار انا تحت امركو حبيباتي وانا جاهزة والشروط والرجيم كالتالي:
شروطه:
يستخدم مع الاشخاص
1- لايقل اوزانهم عن 100 كيلو
2- عدم استبدال او مسح اي وجبة
3- عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
4-يتكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر (اسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
5- يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
6- يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو
7- لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج
==============
الافطار اليومي:
نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
==================
اليوم الاول:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
------------
اليوم الثاني:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت
العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
--------------
اليوم الثالث:
الغداء: جبن خالي من الدسم +2 حبة توست + طماط
العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------
اليوم الرابع:
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
العشاء:250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-------------
اليوم الخامس:
الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)
العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
--------------
اليوم السادس :
الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)
العشاء : 250جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-----------
اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و باي كمية
العشاء:
خضار مسلوقة و باي كمية
ام جواد 26 @am_goad_26
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
موسيقى الليل
•
جزاك الله خير والله ينصركم على اليهود الضالمين
جزاك الله خير والله ينصركم على اليهود الضالمينجزاك الله خير والله ينصركم على اليهود الضالمين
الله يخليكي ماقصرتي تسلمي كتييير عردك حبيبتي
مايحتاج تطلبين الدعااااااااااااااء لاننا ندعي ليل بنهار ان الله ينصرنا وينصر الشعب الفلسطيني القوي المجاهد البطل الصامد على اعدائنا واعدااااااااااااااء الله ريجييييييييييييييييييييييم رااااااااااائع خصوووووصا انه بشبع:p:p:p
الصفحة الأخيرة