فلسطينية :

اوكي على عيني اليوم الاول:معكرونة ويمكن اضافة الثوم واللبن والنعناع حسب الرغبة اليوم الثاني:ارز مسلوف امريكي+لبن اليوم الثالث:ارز مسلوق امريكي+لبن اليوم الرابع:بطاطا مسلوقة او مشوية اليوم الخامس:بطاط مسلوقة او مشوية اليوم السادس :بطاطا مسلوقة او مشوية اليوم السابع والثامن:لبن فقط اليوم التاسع:دجاج مشوي اليوم العاشر:سمك مشوي اليوم الحادي عشر:طن من غير زيت اليوم الثاني عشر والثالث عشر:هامبرجر بدون دهون الرابع عشر والخامس عشر:كفتة مشوية بدون دهن السادس عشر والسابع عشر:سلطة +اضافة ملعقة زيت الثامن عشر والتاسع عشر:شوربة خصار ملاحظة:يمكن تناول الفواكة يوميا ما عدا الموز والتين والعنب والمانجا ويمكن ايضا تناول عصير فواكة طازج او معلب بدون سكر في اي وقت *يمكن تناول القهوة او الشاي او النسكافية في اي وقت بدون سكر * يجب تناول كميات كبيرة من الماء يا رب يزبط معاكم موفقين

اوكي على عيني اليوم الاول:معكرونة ويمكن اضافة الثوم واللبن والنعناع حسب الرغبة اليوم...