غـرودهـ :

السلام عليكمــ أنا عضووهــ جديدهــ بينكمــ وبسويــ روجيم أعرفكمــ بنفسيــ الأسمـ: غرودهــ الوزنــ: 74 الهدفـــ: 60 طوليــ : 170 وببدا منــ بكرهــ بهلــ روجيمــ قريتهــ هنا وعجبنيــ :26: تنبيه : اللي حابة تتبع هالريجيم المفروض تمش عليه بالحرف وراح تشووف النتايج اللي تسر قلبها الريجيم : أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ 1 - السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي ) تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية 2 - الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو 3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون 4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية 5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع 6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك 7 - الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون 8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة 9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس 10 - تفاح 11- يوم مفتـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية : : وابيـ] أكتبــ يومياتيــ ولي حابهــ تسوي معايــ هالرجيمـــ ونشجع بعضــ بتسعدنيــ :) : : تحيااااااتيــ :26:

السلام عليكمــ أنا عضووهــ جديدهــ بينكمــ وبسويــ روجيم أعرفكمــ بنفسيــ الأسمـ:...

عذبه المشاعر :

مرحباااااااااااااا وش اخباركم ياحلوات من تبداء معي من يوم الجمعه الموافق *****الله 25-5 رجيم زهره اللي على هالرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1113005 طبعا راح اسوي له اقتباس اللي بتسوي معي نبداء الجمعه ونقيس اوزانا ونحطها بالموضوع ونبتدي الجمعه السبت الاحد الاثنين الثلاثاء نجي للاربعاء:) بحط العشاء مفتووح وبرجع ابتدي على الرجيم من الخميس من الاول طبعا راح ارجع ابتديه يعني الخميس نرجع نكتب اوزانا ونبداء من جديد طبعا ممنوع قياس الوزن خلال فتره الرجيم والمشي نصف ساعه او ساعه وتسوين اي رياضه للبطن يارشيقات من تبتدي معي اخر مره وزنت كان وزني 60:09: وانا اطمح ل54 او اقل من تبتدي معي عشان نتحمس سوى

مرحباااااااااااااا وش اخباركم ياحلوات من تبداء معي من يوم الجمعه الموافق *****الله...

جوري الجميله :

رجيم رائع إن شاء الله اجربه هذا الاسبوع

رجيم رائع إن شاء الله اجربه هذا الاسبوع

MESO_ME :

مرحباااا كيفك؟؟؟؟؟ انا عضوة جديدة كمان والي الشرف انضم الكم امممم كتير حلو هالريجيم عجبني ان شاء الله بعملوا بس بعدين أنا هالاسبوع اعملت ريجيم خسيت لهلأ 3 كيلو والحمدلله ومن يوم السبت ان شاء الله بدي ابدأ بريجيم تاني اللي هو هاد: 4أكواب حليب خالي الدسم ويمكن إضافة شاي أو قهوة 3كاسات عصيربرتقال طازج 2علبة زبادي قليل الدسم الكمية توزع على اليوم حسب الرغبة قرأت هالريجيم يضعف 9 كيلو ب 7 ايام ووووووو ان شاء الله خير

مرحباااا كيفك؟؟؟؟؟ انا عضوة جديدة كمان والي الشرف انضم الكم امممم كتير حلو هالريجيم...

جوري الجميله :

رجيم رائع إن شاء الله اجربه هذا الاسبوع

رجيم رائع إن شاء الله اجربه هذا الاسبوع