السلام عليكم
كيفكم ؟؟
هنا تجمع النشيطات فقط ..
رياضه الاوربت تراك
رياضه السيكل
رياضه المشي
التمارين لـ شد البطن و الارداف و الفخوذ ... إلخ
كل وحده تكتب
اسمها :
وزنها :
طولها :
الرجيم المستخدم :
+
بشكل يومي الرياضه اللي تستخدمها
اسمي : سوسو
وزني : 69
الطول : 160
الرجيم المستخدم : رجيم الـ د. رندا
بنزله بعد هالمشاركه ان شاء الله
سـgg سـgg @sgg_sgg
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الفطور :كوب من الحليب قليل الدسم الغداء : (1) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 3حبات كفته مشوية (2) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجه مشويه بدون جلد (250 جم ) (3) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق (4) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شريحه من اللحم ( ستيك مشوي ) (125 جم ) (5 ) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي العشاء (1) حبه برتقال صغيره الحجم + 10 حبات كرز (2) حبه كمثرى متوسطه الحجم (3) شريحه من الأناناس + 10 حبات كرز (4) حبه دراق + حبه تين (5) حبه يوسفي متوسطه الحجم (6) حبه تفاح متوسطه الحجم (7) ثلاثه حبات كيوي (8) شريحه من البطيخ ( 250 جم ) (9) شريحه من الشمام (125 جم ) + حبه دراق ( خوخ ) (10) 15 حبه من الفراولهالفطور :كوب من الحليب قليل الدسم الغداء : (1) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من...
اللحين بروح البس بجامه الساونا واسوي الرياضه اذا خلصتها جيت اكتبها لكم حتى ما اكذب :D
منتظره مشاركـه النشيطات رشيقات الحاضر و المستقبل :)
منتظره مشاركـه النشيطات رشيقات الحاضر و المستقبل :)
على السيكل = 30 د
درج = 3 مرات لانها اول مره تعبت :(
وبـس بروح اتروش اللحين :)
تحياتي
سوسو
درج = 3 مرات لانها اول مره تعبت :(
وبـس بروح اتروش اللحين :)
تحياتي
سوسو
اسمي : عذب الجوري
وزني :100
طولي : 165
الرجيم المستخدم : ريجيم دشتي
اليوم مشيت نص ساعه على سير الكهرباء
ورع ساعه على الدراجه
والدرج نزلت وطلعت عشر مرات
وزني :100
طولي : 165
الرجيم المستخدم : ريجيم دشتي
اليوم مشيت نص ساعه على سير الكهرباء
ورع ساعه على الدراجه
والدرج نزلت وطلعت عشر مرات
الصفحة الأخيرة
الغداء :
(1) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + 3حبات كفته مشوية
(2) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجه مشويه بدون جلد (250 جم )
(3) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + سيخ من الشيش طاووق
(4) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + شريحه من اللحم ( ستيك مشوي ) (125 جم )
(5 ) طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي
العشاء
(1) حبه برتقال صغيره الحجم + 10 حبات كرز
(2) حبه كمثرى متوسطه الحجم
(3) شريحه من الأناناس + 10 حبات كرز
(4) حبه دراق + حبه تين
(5) حبه يوسفي متوسطه الحجم
(6) حبه تفاح متوسطه الحجم
(7) ثلاثه حبات كيوي
(8) شريحه من البطيخ ( 250 جم )
(9) شريحه من الشمام (125 جم ) + حبه دراق ( خوخ )
(10) 15 حبه من الفراوله