رياضة اكثر .. كآبة اقل
الرياضة تساعد في علاج الاكتئاب
النشاطات الحركية تحسّن الحالة المزاجية لمرضى الاكتئاب في وقت قصير
لندن - أفاد الأطباء الألمان في جامعة فري ببرلين، أن ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية تعتبر أفضل الطرق الفعالة لعلاج الاكتئاب الشديد
فقد وجد هؤلاء أن تحريك القدمين على جهاز خاص لمدة 30 دقيقة يوميا، يساعد في تخفيف مشاعر الكآبة الشديدة يشكل أسرع من كثير من العقاقير، لذا يمكن استخدامها كعلاج بديل في بعض الحالات
وأكد العلماء في دراستهم التي نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن النشاطات الحركية تحسّن الحالة المزاجية لمرضى الاكتئاب في وقت قصير
ولاحظ الباحثون خلال متابعتهم لحوالي 12 شخصا كانوا يعانون من الاكتئاب الشديد لمدة 9 أشهر، أنهم شهدوا تحسنا كبيرا في نظرتهم للحياة بعد ممارسة التمرينات على جهاز الحركة لعشرة أيام على الأقل، حيث انخفضت مستويات الاكتئاب لديهم بحوالي 25 في المائة، مشيرين إلى أن التمرينات الحركية تحقق نتائج أفضل وأسرع، بعكس معظم مضادات الاكتئاب التي قد لا يظهر مفعولها قبل أسبوعين إلى أربعة أسابيع، كما قد تمثل بديلا للمرضى الذين لا يستجيبون للعقاقير الدوائية
وكانت دراسات كثيرة قد أكدت أن المشي والرياضة هي من أفضل الوسائل للتخلص من مشاعر الحزن والاكتئاب والإحباط والكسل
وكان الأطباء في الجمعية الأمريكية للعلوم النفسية، قد اقترحوا أن الرياضة تمثل علاجا بسيطا وفعالا وغير مكلف لتخفيف أعراض الكآبة والشيزوفرينيا (انفصام الشخصية)، واضطرابات القلق، وحتى إدمان الكحول في بعض الحالات
وقال هؤلاء في مجلة علم النفس المهني: بحث وتطبيق المتخصصة، أن الرياضة اللاهوائية مثل تمارين القوة تساوي في فعاليتها تمارين الايروبكس الهوائية في معالجة الكآبة
واكتشف الخبراء أيضا أن الأنواع القاسية من الرياضة كالمشي السريع، فعالة أيضا في مساعدة الأشخاص المصابين بأمراض نفسية، مشيرين إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات للتأكد من ذلك
ووجد العلماء بعد قياس مستويات التوتر والقلق عند 14 فتاة من طالبات الجامعة، مصابات بدرجات قلق عالية، أثناء قيامهن بممارسة الرياضة على الدراجات الرياضية الثابتة، إما مع المذاكرة أو بدونها، أن المذاكرة ومراجعة الدروس أثناء الرياضة لم تسبب نفس الفوائد النفسية التي تحدثها الرياضة فقط دون القيام بشيء آخر معها
هااااا كيف بنات مستعدين:42:
يلالالالالالالالالالالالالالالا:02::02:
1
2
1
2
1
2
مانبغى كسل أوكييييييي :27:
برافو عليكم.
:21:
تم تعديل الصورة بواسطة المشرفة