يارب كل من دخلت موضوعي الله ينحفها اذا كانت متينة
انا عملت رياضة للذراع لانها من فوق ,,الزنود,,متينة والحمد لله احسها نقصت شوي لكن لي يومين احس انها صارت فيها مثل الشي المتحجر بدون الم طبعا واخاف ان تكون تحولات الدهون الى عضلات واسير مصارع:09: بدل ماانحف ابي مشورتكم هل اكمل او اتوقف وهل الرياضة تحول الدهون الى عضلات
الرياضة اللي كنت اعملها هي مثل حركات الملاكمة او المصارعة بعدد معين لكل يد اتمنى تكونوا فهمتوني
انتظر ردكم حبيباتي
NASEM AL SBAH @nasem_al_sbah
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شوفي من كلام المدربة حقتي في النادي
بتقول لما تسووو تمارين شد بدون تمارين تخسيس
بيصير يشد العضل على الدهون لكن لما نوازن مابين التخسيس والشد راح يتشد العضل
تمارين التخسيس انك تهرولي وتتحركي كثير حركات سريعه تنطي في مكانك الين تحسي جسمك صار حااار
وينبض وافضل شئ للزنود لازم تشيلي اثقال من كيلو لكيلو ونص
بتقول لما تسووو تمارين شد بدون تمارين تخسيس
بيصير يشد العضل على الدهون لكن لما نوازن مابين التخسيس والشد راح يتشد العضل
تمارين التخسيس انك تهرولي وتتحركي كثير حركات سريعه تنطي في مكانك الين تحسي جسمك صار حااار
وينبض وافضل شئ للزنود لازم تشيلي اثقال من كيلو لكيلو ونص
الصفحة الأخيرة
وهذي الطريقه شدت الزنود عندي والله ينحفنا من غير ضرر