Totaa88
•
يعطيك العافيه
نسرين 3
•
وهل تنحف المؤخرة ؟وهل تنحف المؤخرة ؟
الستيبر هذا الي احتاج له خصوصا الي عندها مشاكل بالارداف والفخ
عادي ياعسل مافي مشكله اشرح لك
ناخذ درجه او طوبه او طاوله اهم شي شي بارتفاع الدرجه اوكي
نبدانعد 1 ونحط الرجل اليمين على الدرجه
نعد2 ونحط الرجل اليسار كمان على الدرجه
نعد 3 وننزل الرجل اليمين من على الدرجه
نعد 4 وننزل الرجل اليسار من على الدرجه ونكرر من جديد مع العد لمدة 10 دقايق
مرة نخلي الدرجه قدامنا كاننا طالعين ونازلين طبيعي
ومرة نعطي الدرجه جنبنا اليمين ونطلع وننزل بالجنب ومرة نخليها ورانا ونطلع وننزل بالعكس
ومرة نعطي الدرجه جنبنا اليسار ونطلع وننزل
فهمتي علي ولالا ؟؟
عادي ياعسل مافي مشكله اشرح لك
ناخذ درجه او طوبه او طاوله اهم شي شي بارتفاع الدرجه اوكي
نبدانعد 1 ونحط الرجل اليمين على الدرجه
نعد2 ونحط الرجل اليسار كمان على الدرجه
نعد 3 وننزل الرجل اليمين من على الدرجه
نعد 4 وننزل الرجل اليسار من على الدرجه ونكرر من جديد مع العد لمدة 10 دقايق
مرة نخلي الدرجه قدامنا كاننا طالعين ونازلين طبيعي
ومرة نعطي الدرجه جنبنا اليمين ونطلع وننزل بالجنب ومرة نخليها ورانا ونطلع وننزل بالعكس
ومرة نعطي الدرجه جنبنا اليسار ونطلع وننزل
فهمتي علي ولالا ؟؟
الصفحة الأخيرة