شكرا للجميع واللة يوفقكن

عزيزتي فعلا في طبيبة تنصح الناس على الدرج والطريقة هي (تطلعي وتنزلي وتحسبي هذه مرة )وتعدي 20 مرة يعني كأنك عملتي 40 مرة وهذه الطريقة تعادل المشي لمدة ساعة

الله الله بالمشي شيء رهيب للجسم واهم شيء يخفف المعده والادوار الي في الظهر

مشكلة طلوع الدرج .. باستمرار يأثر مثل ما قالو الاخوات على الركب للأوزان الثقيله..

انا اشوف انك تمشين كل يوم نصف ساعه .. (( مشي سريع )) وطلوع الدرج يوم ايه ويوم لا .. وما تتعدى مده الطلوع عشر دقايق.. احس كذا تضمنين حرق سعرات وما تخافين على نفسك من التأثيرات الثانيه ..