رياضة المشي+بدلة السونا +تفاح وزعتر =رشاقه ولا كلام فاضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير على الحلوين

حبيت اسألكم عن بعض الاشياء المشهورة باالمنتدى ومن خلال قرائاتي لتجاربكم حبيت استفيد منكم ...

1- رياضة المشي (من نحفت من المشي وكم المدة الي تمشينها ساعه -ساعتين متواصلة ومشيك سريع ولا بطيء ولا مفرقه وبرجيم ولا بدون ؟؟؟
2- بدلة السونا حقيقه ولا نصب لأني البس الشورت الحراري الي مثل بدلة السونا وما لقيت فرق بينه وبين المشي بدونه؟؟
3-خلطة التفاح والزعتر من جربتها وكم مرة باليوم نأكلها؟؟ وهل تسبب امساك؟؟

اكون جدا ممتنه وشاكرة لك وحده عندها علم وخبر وردت علي .....والي يرفعوا الموضوع :26:
تمنايتي لكم بصحه وعافيه ورشاقه :42: