رياضة المشي

للرفع

المشي اهم رياضه للتخفيف من الوزن الزائد

الرياضه للبطن والمشى يشد يشد الجسم امشى ساعه واشترى كوره حقت الرياضه تلقينها فى محلات الرياضه ممتازه
اقعدى عند التلفزيون واقعدى عليها ونططى وسولفى ونططى وارفعى يدينك على راسك وافترى يمين ويسار لمده لاتقل عن الساعه
والله انها تغير الجسم وتشيل الزوائد اللى بالظهر عن تجربه شخصيه وترى الكوره ماهى غاليه انا اخذتها من غرناطه للرياضه ب25ريال
وتشد الفخوذ والبطن اتمنى انى افدتك

الله يرفع مقامك

تسلمين حبيبتي والله يعطيك العافيه


مشكورهـ من جد افدتني كثير وجزاك الله الف خير

بعدي اهم رياضه هي المشي وبعدين لازم اذا بتبدئين بالرياضه
تكونين على يقين ومتاكده من نفسك انك ما تتركيتها ولا يخرب جسمك
وينعدم انتبهي تبدئين ريااضه من غير ما تكملينها