الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كيفكم بنات ..
أخباركم مع الرجيمات والتنحيفااات ..!
الله يرزقنا واياكم الجسد السليم الرشيق المعافى ..
أنا يا بنات حابة أحد يساعدني ..!
كل ما بدأت رياضة .. كلها يومين...ثلاثة ..وأوقف ..! ما أستمر ..!!
همتي للأسف مش ولا بد ..
فخووووذي ..وبطني ..وجسمي يشتكي من الترهل..!
أرجووكم ..أنا بحاول بإذن الله أبدأ رياضة .. واللي حابة تشاركني .. جزاااها الله عني كل خير
لأنها بتكون تشجعني وتحمسني أكمل ..
وبإذن الله نكون سوا ..نسوي الرياضة .. ونوصل مع بعض للنتيجة المرجوة ..
كل المطلوب إنك تدخلين يومياً أو شبه يومي وتسجلين دخولك لو بتسبيحة نعرف من خلالها تواجدك وأدائك للتمرين في
هذا اليوم..
ممكن تدخلين تقولين التمرين اللي سويتيه .. المنطقة المراد شدها ....بس مش مهم ذكر العمر ..أو الوزن ..
المهم هنا عندنا .
الرياااضة . ثم الرياااضة ثم الرياااضة ..
أنا لو كنت مسجلة في نادي كان قدرت أستمر عليها .. لكن لأني حابة ( أتريض
) في البيت فأبغى تشجيييع ..<< ( وكمان عضوة جديدة :" ) )
فاللي ودها تشترك معي .. أشجعها وتشجعني .. تدخل ترد على الموضوع وحيااها الله ..
أرحب بجميع رشيقااااات عالم حواء
::
أبدأ بسم الله ..
المناطق المراد شدها .:
البطن ..
لقيت هذي التمارين ..بحاول أبدأ فيها وإنت كمان شاركيني : ")
تمارين ورياضة البطن
تدرجوا من 10 عدات حتي تقدروا مع الوقت
تمرينات لشد وتصغير الصدر
( الأثقال هنا ممكن تجيبين علب مويا فاضية الحجم الصغير وتعبينها تراب وتسير لك ثقيلة )
باقي التمارين بنزلها إن شاء الله لما أفضى ..
..
بانتظاركم أخواتي
وحياكم الله ..
موفقه حبوبه