فعلاً قد جربته وصار لي شد عضلي معناتو انو فيه مفعول
بس الكسل والتناسي مااستمريت
تسلمين حبيبتي والله يجزاك خير
بس الكسل والتناسي مااستمريت
تسلمين حبيبتي والله يجزاك خير
SONDS.
•
الله يجازيكي كل خير انا البارح قريت الموضوع وكل ما اتذكر اعمل هالتمرين واليوم واو عضل الفخذ من الداخل مره تعور
جعله الله في موازين حسناتك وان شاء الله يجيب نتيجه
جعله الله في موازين حسناتك وان شاء الله يجيب نتيجه
الصفحة الأخيرة
بتوفيق ياعمري
حبيبتي الصورة هيدي لتمرين الظهر بس انا جبتها علشان اشرح لكم عليه اما انتي لما تطبقي التمرين الافضل تلصقي اقدامك
حبيبتي انا ما قلت انه للارداف ارجعي اقرائي الموضوع انا قلت نصح بمجموعة تمارين منها لصدر ومنها للافخاد ومنها للارداف
وهيد التمرين كتبت فوقه انه للافخاذ والساقين ارجو اني اوصلت لكي الصورة ياعمري
هيدا يدل على انه قوي صح
صحيح ياعري
هههههههههههههههههههههههه
الله يوفقك
الله يسلمك
واياك يا حبيبتي