رياضة نزول وصعود الدرج تججااربكم

السللاام عليكم بنات كيفكم؟؟
المهم:بنات انا حابة اعرف انا اصعد وانزل الدرج حوالي 5-8 مرات في اليوم وحابة اعرف اذا كان يخفف من الوزن او يساعد في الريجيم الحين انا عاملة رجيم غلا الاشواق والحمد الله ماشية عليه بس الصعود والنزول اتمنى تفيدوني ونفيد غيرناا تككفوونن بناتت :confused: