السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات اناابي انسق القامه عندي لااني عريضه شوي من فوق قبل كذا كنت امارس رياضة المشي
وصغرصدري وكبرت الارداف وياسلام تعالن شوفن التنسيق اللي صح:26:
بس صارصعب اني اطلع كل ليله امشي عندي اشغال مانيب زي قبل فاضيه الزبببببده
ابي اسال عن رياضة نط الحبل هل هي تقوم بالدوراللي يقوم فيه المشي ومن مارسة هاالرياضه
وش لاحضة وكم مره تسويها 0000000

ام شيهانه-666 @am_shyhanh_666
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

طيف الطيوبة :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
هلا اخواتى قريت موضوعكم وحبيت أساعدكم
قراة فى مجله رياضيه أنجليزيه ان نط الحبل لمده( 5 ألى 10) دقائق يعادل مشئ ساعه كامله
بس يكون عندج المفاصل صاحيه علشان بيكون النط متواصل
وهذه الطريقه تخف الارداف يسرعه مع الرجيم
:26:
قراة فى مجله رياضيه أنجليزيه ان نط الحبل لمده( 5 ألى 10) دقائق يعادل مشئ ساعه كامله
بس يكون عندج المفاصل صاحيه علشان بيكون النط متواصل
وهذه الطريقه تخف الارداف يسرعه مع الرجيم
:26:

بدايـــة
•
نط الحبل ممتاز لكن ما ينفع للي صدرها كبير أو وزنها ثقيل عشان الركب
وممكن الهرولة الخفيفة تعوض عنه
وممكن الهرولة الخفيفة تعوض عنه


بنات انا السير خرب عليا يعني لو انط 5 الى 10 دقايق واطلع الدرج عشره دقايق بيعادل مشي السير؟؟
الصفحة الأخيرة
ونااقول ابيجي مسك فرامل عندالموضوع عادنط حبل وذكريات طفوله ومدرسه والله ماهوب العشم
شكلكم تكاثرتم التنسيق علي:(