كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام شيهانه-666

رياضة نط الحبل

علاج السمنة والنحافة •

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات اناابي انسق القامه عندي لااني عريضه شوي من فوق قبل كذا كنت امارس رياضة المشي
وصغرصدري وكبرت الارداف وياسلام تعالن شوفن التنسيق اللي صح:26:
بس صارصعب اني اطلع كل ليله امشي عندي اشغال مانيب زي قبل فاضيه الزبببببده
ابي اسال عن رياضة نط الحبل هل هي تقوم بالدوراللي يقوم فيه المشي ومن مارسة هاالرياضه
وش لاحضة وكم مره تسويها 0000000
11
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ام شيهانه-666
ام شيهانه-666 •
ااااااااااافا
ونااقول ابيجي مسك فرامل عندالموضوع عادنط حبل وذكريات طفوله ومدرسه والله ماهوب العشم

شكلكم تكاثرتم التنسيق علي:(
UMSAEEDEMARETS
UMSAEEDEMARETS •
طيف الطيوبة طيف الطيوبة :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
هلا اخواتى قريت موضوعكم وحبيت أساعدكم
قراة فى مجله رياضيه أنجليزيه ان نط الحبل لمده( 5 ألى 10) دقائق يعادل مشئ ساعه كامله
بس يكون عندج المفاصل صاحيه علشان بيكون النط متواصل
وهذه الطريقه تخف الارداف يسرعه مع الرجيم
:26:
بدايـــة
بدايـــة •
نط الحبل ممتاز لكن ما ينفع للي صدرها كبير أو وزنها ثقيل عشان الركب

وممكن الهرولة الخفيفة تعوض عنه
nada-mnh
nada-mnh •
طيب ماتضر زي مايقولوا
لولو الاموره
لولو الاموره •
بنات انا السير خرب عليا يعني لو انط 5 الى 10 دقايق واطلع الدرج عشره دقايق بيعادل مشي السير؟؟