السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفكم بنات
ان شا الله بخيير
طبعا عشان ننحف
مينفعش رياضة بدون ريجيم
و لا ينفع ريجيم بدون رياضة
فأيه رأيكم نبدأ خطوة خطوة رياضة
يعني حتي لو 10 دقائق يوميا و نبدأ في الزيادة
و يكون هذا تحت شعار
رياضتي اليومية = رشاقتي الابدية
و انا برجح ان الرياضة تكون منقسمة الي 5 دقائق علي 5 مرات يوميا
اذاي ؟؟
ناخد 5 دقائق بعد كل فرد صلاة
و نسوي فيها
10 ضغط بطن
10 للجنبين
10 لف جنبين
20 نطة حبل
ننام علي الجنب في الارض و نرفع الرجل اليمين و ننزلها 10 مرات
و الشمال 10 مرات
و شفط بطن 50 مرة
و اللي حابة تزيد تمارين جورج كروز بطن و افخاد مرة يوميا تزيدهم علي هال 5 مرات
ياريت المشرفة تترك لنا الموضوع لمدة شهر
و بأذن رب العالمين راح نلاحظ النتائج اللي تفرح قلبنا
طبعا بنات دة كلة بجوار ريجيم او تخفيف
+ شرب الماء الكافي
ها بنات ايه رأيكم
ياريت اللي حابة تشاركني تسجل معايا
CryinG_Blue_EyEs @crying_blue_eyes
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
dodyia
•
أنا و الله ودي أحد يشجعني على الرياضة لأني صج صج محتاجة شد جسم :( .. من متى راح تبدين ؟
السلام عليكم
يا ريت انا ببدا معاك من اليوم ما زال صلاة العشاء اصليها وبعمل التمارين اللازمة....
تحياتى...
يا ريت انا ببدا معاك من اليوم ما زال صلاة العشاء اصليها وبعمل التمارين اللازمة....
تحياتى...
الصفحة الأخيرة