رياضه الايروبكس

أختي العزيزة
رياضة الايروبكس هي من أشهر أنواع الرياضة التي يعتمد عليها وتؤخذ كأساس لكل الرياضات في العالم ، يعني مثل كرة القدم والجمباز والتنس وأي شيء .
مبدأها
هي تمارين لكل الجسم تحركي بها جميع أعضاء جسمك ، تقوي اليدين ومبدأها شد الجسم وهي في البداية متعبة ، ولكنها مع الفترة لا تستطيعي الاستغناء عنها ، تشتغل على جميع أنحاء الجسم دون استثناء من الرأس حتى أخمص القدمين ، إذا لم يتبعا حمل أثقال لا تعمل عضلات بارزة، ولكن أذا حملت اثقال فإنها تعمل أثقال ، بالعربي هي نط وعملية تحريك الجذع والأقدام
للتسهيل عليك
برنامج هيفا على LBC هو رياضة الايروبيك .
اتمنى أن أكون قد أفدتك بما استطيع به

مشكوووووووووره اختي العزيزه ابنه القدس والله يجزاك خير ولا يحرمنا منك

وفيه اشرطه جدا مفيده عن الايروبكس انا كنت بانجلترا وخذيت كمن شريط بصراحه ممتازين انا زمان نزلت على رجيم خفيف وممارسة الايروبيك يوميا ما عدا الاجازات سبعه وعشرين كيلو صرت اربعه وخمسين وزني ومو بس كذا جسمي صار متناسق ومشدود جدا كاني اسوي رياضه من سنين مب ثلاثة اشهر بس