شوش440 @shosh440
عضوة جديدة
رياضه البطن
سويت رياضه البطن بجهاز اب كينج ولا تتحركت عندي الم البطن ليه؟؟
3
383
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نسمة عدن
•
ايه واني كمان امس كثرت رياضه بطن احس الم ببطني تقولوا ليه
من خلال تجربتي لجهاز اب كينج
اعتبره من أسوأ الأجهز الرياضية الخاصة لعضلات البطن وبالأخص للمبتدئين
لأنه ممكن يسبب إصابات عضلية أو مفصلية أو في الاربطة من الجزء العلوي من الجسم
أو ما يكون استهداف التمرين على عضلات البطن بشكل كامل من ناحية التطبيق
فتشارك عضلات ثانوية فما تستفيدين من التمرين صح.
فنصيحة مني خليك على التمارين الحرة "بدون أجهزة" مفعولها أقوى .
أو استخدمي جهاز اب كوستر من أفضل أجهزة عضلات البطن.
اعتبره من أسوأ الأجهز الرياضية الخاصة لعضلات البطن وبالأخص للمبتدئين
لأنه ممكن يسبب إصابات عضلية أو مفصلية أو في الاربطة من الجزء العلوي من الجسم
أو ما يكون استهداف التمرين على عضلات البطن بشكل كامل من ناحية التطبيق
فتشارك عضلات ثانوية فما تستفيدين من التمرين صح.
فنصيحة مني خليك على التمارين الحرة "بدون أجهزة" مفعولها أقوى .
أو استخدمي جهاز اب كوستر من أفضل أجهزة عضلات البطن.
نسمة عدن :
ايه واني كمان امس كثرت رياضه بطن احس الم ببطني تقولوا ليهايه واني كمان امس كثرت رياضه بطن احس الم ببطني تقولوا ليه
طبيعي تحسين بألم في عضلات البطن
وبالاخص بعد مرور أكثر ساعة من نهاية التمرين
لأن وقفي تمارين لحتى تتعافى ويختفي الألم..
وبإمكانك استخدام مسكنات موضعية واهتمي من ناحية تغذيتك .
وفي المرات الجاية تمرني 3 لـ4 تمارين لعضلات البطن
تستهدفين فيها العضلات العلوية والسفلية
لـكل تمرين 4 جولات وكل جولة فيها 15 عدة
وكلما تحسن أدائك زيدي العدات لتوصلين 20 عدة.
تمرنين عضلات البطن لـ3 أيام في الأسبوع يوم وترك.
وبالاخص بعد مرور أكثر ساعة من نهاية التمرين
لأن وقفي تمارين لحتى تتعافى ويختفي الألم..
وبإمكانك استخدام مسكنات موضعية واهتمي من ناحية تغذيتك .
وفي المرات الجاية تمرني 3 لـ4 تمارين لعضلات البطن
تستهدفين فيها العضلات العلوية والسفلية
لـكل تمرين 4 جولات وكل جولة فيها 15 عدة
وكلما تحسن أدائك زيدي العدات لتوصلين 20 عدة.
تمرنين عضلات البطن لـ3 أيام في الأسبوع يوم وترك.
الصفحة الأخيرة