كيف حالكم يالغاليات ..:)
انا بصراحه موضوعي حبيت اخليه رياضي :7_5_131: .. ملف شامل للرياضه ..
يعني كل وحده تحط تجربتها عن الرياضه اللي مارستها وشنو استفادت منها واذا كان عندها صور لها
احسن واحسن علشان الكل يستفيد ... ولازم تكتب المده اللي بدت فيها وكم نزلت عليها واللذي منو
واللي تحب تكتب يومياتها عن الرياضه بهالموضوع علشان نشجع بعض وبعووووووووووون الله
ننافس الرشيقات وبأجسام متناسقه ومشدوده ونلبس اللي كنا محرومين منه :7_18_2: واي وحده من البنات تبي تسأل شي عن الرياضه تحط سؤالها وان شاء الله اللي تعرف الجواب ماراح تقصر
ببتدي بنفسي
انا شريت سير كهربائي للمشي او للجري من يو مارك وهذي صورته :
وفيه حساب للسعرات اللي تحرقينها وحساب للوقت والمسافه اللي تمشينها وفيه تحكم بالسرعه
انا مشيت عليه خمس ايام متتاليه لاني اصلا توني شاريته ..
اول يوم 10 دقايق وثاني يوم 15 دقيقه وثالث يوم 20 دقيقه ورابع يوم 45 دقيقه وخامس يوم 20
دقيقه.... ماشاء الله علي وان شاء الله ناويه استمر لان جسمي صار لايطاق
مانقصت على المشي ولا شي بس معنوياتي مرتفعه لاني احس اني اتحرك :7_5_127:
المهم انا عندي اسئله واتمنى تجاوبوني عليهم
بعد الاكل كم ساعه انتظر علشان امارس الرياضه ؟؟
وانا امشي بعد فتره يجيني الم في بطني مادري ليش يخليني اوقف شالسبب ؟؟
وهل المشي ينحف الجسم بشكل عام ولا بس الارداف والفخوذ لان انا اهم شي عندي الجزء العلوي
انه ينحف من تحت الحمد لله زين ..؟؟
وابي اعرف اللي تستخدم شريط لتمارين رياضيه تقول لنا على اسم المدربه ومن وين جابته بالبحرين
او بالسعوديه ؟
ويالله يابنات خل نشوف مشاركتكم ...
قولي يا رب ننحف كلنا ...
حبيبتي المشي ينحف الجسم كامل بس مع الاستمرار لازم تعتبرين المشي شي ثابت في حياتك فعلا
انا عضوه جديده سجلت علشان افيد واستفيد من تجارب البنات وعندي نفس اسألتك واكثر و طلبت من المدربه زينه حابي اذا كانت تتابعنا انها ترد علي في مشاركه برنامج الرابح الاكبر واكيد بقولك اذا عرفت شي..
ودي اسألك عن جهازك كم سعره وهل هو مريح لان شكله مايل كانك تمشين على طلعه صح؟؟؟
بالنسبه للالم في بطنك اذا كان في الجوانب اتوقع بسبب انك ما تتنفسين كويس اثناء المشي يعني مو بعمق , اذا جاك الالم حاولي تاخذين نفس عميق وشوي شوي على نفسك ..
وسلامتك..