رياضه تنحف سهله وبسرعه ...كل العضوات تفضلو وبسرعه

خواتي حبيباتي عندي لكم رياضة سهلة وتنحف بسرعة بس مع الحمية انا جربتها والنتيجة مذهلة قالتلي عنها
وحدة عراقية الله يجزاها خير جسمها قمة في الرشاقة بس المهم الاستمرار عليها سهلة جداً تقدرين
تسوينها وانتي تتفرجين على التلفزيون هذي الرياضة تنحفك بسرعة وتخلي جسمك متناسق الرياضة هي


الهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرولة

وانتي في مكانك يعني ماتهرولي رايحة جايه يعني في مكانك طبعاً هذا يفيد للي في شقة صغيرة ويساعدك
على الانتضام اليومي لانه مايحتاج تروحي النادي ولا من يوديني امشي بالشارع ,,ولا ,,ولا,, ولا,,وغيرها من العقبات
المعروفة ,,,,,,,,اتقني التمرين بحيث ان يديك تتحرك مع رجاليك بحركة دائرية هذا التمرين يحرك جميع عضلات الجسم بس اول مره دقيقتين بعدين 3 بعدين 4وهكذاحتى تصلي الى 15دقيقه
ملاحــــــــــــظة :سوي التمرين ومعدتك فاضية يعني بالعربي(((جيـــــــــــعانة ))) وبعد التمرين لا تاكلي شي لمدة
نص ساعة او اكثر ايضا بعد التمرين ارفعي رجليك على حافة الكنب عشان الدم يرجع لجسمك 10 دقايق بس



منقوووووووووول:) للفائده