الحمد لله بعد معاناه مع ثبات الوزن قررت اتابع مع دكتوره تغذيه ورحت لدكتوره اسمها منال في مكه والحين صار لى معها اسبوع والحمد لله شفت نتيجه وكل اللي يراجعو عندها في العياده اللي صار لها شهرين واللي ثلاث شهور ويمدحو فيها مرررره وحده نزلت عندها في شهرين 17 كيلو بدون رياضه
وان شاء الله راح اكتبلكم كل ريجيم تعطينى هنا وكم نزلت عليه للي ماتقدر تروح لها
الاسبوع الاول ------
الافطار ----
فاكهه صنف واحد فقط والكميه مفتوحه
الغداء------
خضار اللي تبغيه والكميه مفتوحه
العشاء-------
اختارى من الاتى .....
مشويات او لبن قليل الدسم او حليب قليل الدسم او جبن قليل الدسم
تختارى نوع واحد والكميات مفتوحه
انا مشيت عالريجيم ونزلت عليه 2 كيلو ونص بدون رياضه المفروض انزل 3 بس لانى خبصت مرتين واكلت بسكويت مانزلت 3 :44:
يوم وداعك @yom_odaaak
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الاسبوع الثانى ---------
الافطار ------
عصير (ربع اناناس +1تفاحه+ربع ملعقه زنجبيل مطحون)
تصبيره ---------
عصير(4جزر+1تفاحه+نص ملعقه زنجبيل مطحون )
او
سلطه(شرائح تفاح +2عود كرفس)
الغداء------------------
عصير (حزمه بقدونس+حزمه سبانخ+4جزر+2عود كرفس)
او
سلطه(شرائح تفاح +2عود كرفس)
او
سلطه(نص شمام +فراوله)
تصبيره----------
عصير(ربع زنجبيل +1 بنجر+1تفاحه+4 جزر)
او
عصير (حزمه بقدونس +4 جزر +2 عود كرفس +1 فص ثوم )
العشاء -------
1 سمكه مشويه (ممكن علبه تونه )
+سلطه خضراء
+كوب شاي اعشاب
والمفروض انزل عليه 3 كيلو وباذن الله ماراح اخبص
اللي عجبها الدايت ممكن تتابع معى وان شاء الله كل خميس راج اجى انزل الريجيم الجديد وكم نزلت على اللي قبله
الافطار ------
عصير (ربع اناناس +1تفاحه+ربع ملعقه زنجبيل مطحون)
تصبيره ---------
عصير(4جزر+1تفاحه+نص ملعقه زنجبيل مطحون )
او
سلطه(شرائح تفاح +2عود كرفس)
الغداء------------------
عصير (حزمه بقدونس+حزمه سبانخ+4جزر+2عود كرفس)
او
سلطه(شرائح تفاح +2عود كرفس)
او
سلطه(نص شمام +فراوله)
تصبيره----------
عصير(ربع زنجبيل +1 بنجر+1تفاحه+4 جزر)
او
عصير (حزمه بقدونس +4 جزر +2 عود كرفس +1 فص ثوم )
العشاء -------
1 سمكه مشويه (ممكن علبه تونه )
+سلطه خضراء
+كوب شاي اعشاب
والمفروض انزل عليه 3 كيلو وباذن الله ماراح اخبص
اللي عجبها الدايت ممكن تتابع معى وان شاء الله كل خميس راج اجى انزل الريجيم الجديد وكم نزلت على اللي قبله
هلا اختي الله ينحفك يارب
ممكن تديني معلومات اكثر عن الدكتورة
وين مكانها؟
جنسيتها؟
ايش عملت لك
كل حاجه عنها
الله يسعدك دنيا واخره
ممكن تديني معلومات اكثر عن الدكتورة
وين مكانها؟
جنسيتها؟
ايش عملت لك
كل حاجه عنها
الله يسعدك دنيا واخره
الصفحة الأخيرة
وتسلم يدك الله يعطيكِ العافية
بالتوفييق وان شاء الله تنحفي على خير
وتوصلي للوزن اللي تتمنيه يارب