الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل
+2شريحة توست أسمر
+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم
او بيضه او 4 ملاعق فول
+ 5حبات زيتون أسود
+ خضروات السلطه
+ كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت زيتون
+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم)
+كوب لبن قليل الدسم
+نصف خبزه أسمر
او صحن ارز صغير
+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر _بسله)
الساعه 5-6
=======
5 تمرات+ كوب لبن قليل الدسم + أو بسكويت دايت
العشاء:
=====
2شريحة توست أسمر
+ملعقة لبنه مع زيت زيتون و زعتر
او 4 ملاعق فول بزيت زيتون
او قطعة جبنه او بيضه
+ خضروات السلطه ثم حبة فاكهه ويفضل التفاح الاخضر
قبل الخلود للنوم :-
======
كوب حليب خالي الدسم
+ملعقة عسل نحل طبيعي
:26::26::26:
وبالتوفيق
:26::26::26:
Bnt_UAE_4ever @bnt_uae_4ever
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تسلمون على الردود الحلوهـ
:)
واللهـ انكم أخواتيـ الطيبات بالمنتدى
:)
و يا ربـ أعطيكمـ الافضلـ على طولـ
:)
وأقدمـ لكم كلـ جديد واللي فيه الخير والبركهـ
:)
واللي يـــكون فيهـ خير لأخواتيـ الغالياتـ
وأخيرا .... كلمة صغيرة منيـ
(لاتنسوا ذكـــر اللهـ)
______________
مع التحيهـ
:)
أختكمـــ :-
Bnt_UAE_4ever
:)
واللهـ انكم أخواتيـ الطيبات بالمنتدى
:)
و يا ربـ أعطيكمـ الافضلـ على طولـ
:)
وأقدمـ لكم كلـ جديد واللي فيه الخير والبركهـ
:)
واللي يـــكون فيهـ خير لأخواتيـ الغالياتـ
وأخيرا .... كلمة صغيرة منيـ
(لاتنسوا ذكـــر اللهـ)
______________
مع التحيهـ
:)
أختكمـــ :-
Bnt_UAE_4ever
قمر®نجد
•
مشكووورة ياقلبي لكن عندي استفسار ... كم ينزل وزن الحامل بهذا الدايت ؟؟ ولا هو بس للمحافظة على الوزن ؟؟
الصفحة الأخيرة
لما كنت حامل كنت محتارة في نوعية الاكل الي ابلعه والحين انا اعاني من الزيادة المفجعة في الوزن :(