السلام عليكم
بعد تحظير وزاره الصحه من رجيم اتكنز ومخاطره اللي انا جربتها بنفسى
احط لكم رجيم مستشفى الصباح وهو امن ويعطي غذاء كامل
وما يطيح الشعر مثل هالرجيمات التعبانه
واترككم مع الرجيم :
الفطور :
- نصف كوب حليب خالى الدسم
- بيضه مسلوقه او (سلايس جبنه قليله الدسم - ملعقه لبنه قليله الدسم )
- شريحتين توست اسمر او (نصف خبز ايراني )
- ملعقة شاي متوسطة زيت او ( خمس حبات زيتون )
- سلطة (خيار خس فلفل اخضر بارد طماط )
وجبة خفيفه اولى
- تفاحه او برتقاله
الغداء :
- لحم او دجاج او سمك او ربيان ( المقدار بحجم قطعتي الهمبرجر ) مشوي او مسلوق
- ثلث كوب ارز مشخول او ( نص خبز اسمر ايراني )
- نصف كوب خضروات مطبوخه ( كوسا - فاصوليا- باميا )
- روب خالى الدسم او لبن صغير
- حبة كيوي او 3 شرايح اناناس ( ممكن عملها عصير كيوي او اناناس بخلط ماء عليه بالخلاط )
سلطة خضار
الوجبة الخفيفه الثانيه
- نصف كوب حليب خالي الدسم
- حبه فاكهه او خياره او جزره
العشاء:
اونصف شريحه جبن سلايس خالي الدسم او علبه صغيره سمك تونا بالماء
- نصف خبرة اسمر ايراني او حبه بطاط صغيره ( مشوي او مسلوق )
- نصف كوب خضروات مطبوخه
- سلطة
- ملعقه متوسطه زيت
- حبه فاكهه
-لبن صغير او روب خالي الدسم
الممنوعات :
الصلصات - الوجبات السريعه - المقليات - المعجنات - المكسرات
نصائح :
- مشى كل يوم ساعه
او رقص عشوائى لمده نصف ساعه
- شرب 8 اكواب ماء
عند الاحساس بالجوع :
خيار - خس- ملفوف- بقدونس - كرفس
ممتاز ونزلنى 7 كيلو بشهرين
توني عروس @tony_aaros
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هذا رجيم اختى نزلت عليه 3 كيلو بشهر
رجيم ارض الطبيعة :
الصبح :
ملعقة بودرة الشعير + ماء بارد قبل الاكل بساعه او اكثر / مرتين باليوم
+ اطحن 4 ملاعق بذر الكتان مكن توكل مرة وحدة مكن اقسمها خلال 24 ساعه واحفظها مغاة بالثلاجة توضع على الروب او بالعصي او بالماء او بالشوربه او على الارز والمعكرونه بشرط بدون طبخ تذر ذر كالبودرة فوق الاكل بعد تقديمة
الافطار :
عصير طبيعى معه ملعقتان زيت بذر الكتان +او حليب بنفسجي
ربع خبز اربع حبوب / او / صمون جاودار
+ ملعقة معجون اللوز
او
شوفان الجاودار
او
الكورن فلكس مال ارض الطبيعه
او بيضة مسلوقه او اومليت
بين الافطار والغداء
تفتاحتين خضراء + كوب ماء
الغداء :
• اطحن 4 ملاعق اكل بذر الكتان واكلها عاغداء والعشاء او عالغداء ( احطها عالسلطة او بالروب او انثرها فوق غداي مثل الفلفل الاسود
• اركز عالاسماك + الللحم / الدجاج رة بالاسبوع الكمية نصف كف اليد
• سلطة 2 كوب
• خضار سوتية او مشويه
• نص كوب عيش اسمر ( عيش ارض الطبيعة ) او معكرونه الزرقاء نص كوب
بين الغداء والعشاء :
كوب شراب السدو ( قهوة )+ 4 تمرات
العشاء قبل النوم ب 3 ساعات
صحن بقوليات كشوربه ( ماش / نخى / فول / العدس واللوبيا ممنوع )+ خضار سوتيه + روب
او شوربه الارامي
او مرقه خضار + سلطة
ممنوع :
الجبن بداله الروب
الشاي بداله الشاي الاخضر / او أي شاى اعشاب
شاي مو استخدمه 3 مرات بالاسبوع بس اذا تعبانه كعلاجي
القهوة العاديه بدالها قهوة الشعير مع الهيل عادي
الملح اوقفه بداله الليمون وصلصة السلطه والطبخ طبخ بالملح البحري وخلاصة الخضار
الميزو احطة ملعقه مع الشوربه
العرعر ممتاز للجس
رجيم ارض الطبيعة :
الصبح :
ملعقة بودرة الشعير + ماء بارد قبل الاكل بساعه او اكثر / مرتين باليوم
+ اطحن 4 ملاعق بذر الكتان مكن توكل مرة وحدة مكن اقسمها خلال 24 ساعه واحفظها مغاة بالثلاجة توضع على الروب او بالعصي او بالماء او بالشوربه او على الارز والمعكرونه بشرط بدون طبخ تذر ذر كالبودرة فوق الاكل بعد تقديمة
الافطار :
عصير طبيعى معه ملعقتان زيت بذر الكتان +او حليب بنفسجي
ربع خبز اربع حبوب / او / صمون جاودار
+ ملعقة معجون اللوز
او
شوفان الجاودار
او
الكورن فلكس مال ارض الطبيعه
او بيضة مسلوقه او اومليت
بين الافطار والغداء
تفتاحتين خضراء + كوب ماء
الغداء :
• اطحن 4 ملاعق اكل بذر الكتان واكلها عاغداء والعشاء او عالغداء ( احطها عالسلطة او بالروب او انثرها فوق غداي مثل الفلفل الاسود
• اركز عالاسماك + الللحم / الدجاج رة بالاسبوع الكمية نصف كف اليد
• سلطة 2 كوب
• خضار سوتية او مشويه
• نص كوب عيش اسمر ( عيش ارض الطبيعة ) او معكرونه الزرقاء نص كوب
بين الغداء والعشاء :
كوب شراب السدو ( قهوة )+ 4 تمرات
العشاء قبل النوم ب 3 ساعات
صحن بقوليات كشوربه ( ماش / نخى / فول / العدس واللوبيا ممنوع )+ خضار سوتيه + روب
او شوربه الارامي
او مرقه خضار + سلطة
ممنوع :
الجبن بداله الروب
الشاي بداله الشاي الاخضر / او أي شاى اعشاب
شاي مو استخدمه 3 مرات بالاسبوع بس اذا تعبانه كعلاجي
القهوة العاديه بدالها قهوة الشعير مع الهيل عادي
الملح اوقفه بداله الليمون وصلصة السلطه والطبخ طبخ بالملح البحري وخلاصة الخضار
الميزو احطة ملعقه مع الشوربه
العرعر ممتاز للجس
الصفحة الأخيرة
اولا:
شرب الخلطه المكونه من بابونج واكليل الجبل وميراميه وممكن اضافة بذر الكتان
3 مرات
على الريق وبعدها بنص ساعه الفطار
وفى العصر
وقبل النوم
.ثانيا:
لف البطن بكيس بلاستك اثناء النهار المده التى تستطيعين تحمله بحيث لا تقل عن ساعه وبعدها تاخدى الحمام اليومى
(وممكن الاستعاضة عن الكيس بحزام البطن الحراري الامريكي تلقون اعلاناته بالوسيط والاصلي سعره 18 وممنوع لبسه اكثر من 4 ساعات)
ثالثا:
وتدهنى البطن والارداف والافخاد بخل التفاح وماء الورد وانتظرى حتى يجف وتلبسى ملابسك .
رابعا:
قبل النوم ادهنى بطنك بزيت قرنفل او ياسمين وانتظرى حتى يجف وارتدى ملابسك .ببأذن الله هتلاحظى النتيجه بعد اسبوع واحد وتبدأى فى استعاده شكل جسمك المتوازن الجميل ويظهر الخصر عد اختفاؤه بس ابقوا ادعولى
خامسا:
اطلعى السلم وانزليه لمده عشر دقايق بس كل يوم
++
الاسئلة :
استفسارات بخصوص الزيت ؟
انا بحب ريحه القرنفل عشان كده مكنش فيه مشكله بالنسبه لى اما اذا كنت لاتحبيها فزيت الياسمين بالنسبه لك احسن وريحته جميله جدا ومش هتضايقى منها باذن الله بس خلى بالك مش زيت الياسمين تارا بتاع الشعر او غيره لا زيت طبيعى من عند العطار
انا استخدمت الدهان يوميا قبل النوم والحقيقه كنت جايبه زيت القرنفل والياسمين بس حطيت القرنفل الاول لحد ماخلص وبعدين استخدمت الياسمين يعنى استخدمت كل واحد لوحده بس انا كنت برتاح اكتر للقرنفل مش عارفه ليه الحقيقه يعنى مقدرش اقولك مين بيشد اكتر لانى استخدمت الاتنين ورا بعض انت ممكن تعملى زى ماعملت او تخلطيهم بنسب متساويه وتستخدميهم المهم ان الاتنين باذن الله فوائدهم كبيره باذن الله
حبيبتى الزيت ماينحط تحت الكيس لانك هتعرقى جدا ولازم هتاخدى حمام وكده راح مفعول الزيت الزيت حوطيه قبل النوم عشان يقعد على جسمك اكبر وقت ممكن وخليكى رافعه الهدوم لحد ما ينشف شويه ويتشربه جلدك
استفسارات بخصوص الكيس ؟
الكيس البلاستك العادى او اللى بيسمى سفره تلفى بيه بطنك كلها كويس جدا من غير دهان او اى شىء بس لف محكم واشبكيه بدبوس او اربطيه كويس عشان مايتفكش بالحركه واعملى شغل البيت وانت حاطاه وشوفى كميه العرق بعد ما تشليه هتكون قد ايه
اسفسارات بخصوص الخلطة ؟
بحط معلقه كبيره من البابونج واكليل الجبل واغليها لمده خمس دقايق
صفيها انا كنت بعمل الكميه اللى تكفى اليوم كله يعنى التلات اكواب مره واحده وتصفيها وتحطيها فى الترمس عشان تفضل سخنه توفيرا للوقت
استفسار بخصوص خلطة الخل وماء الورد ؟
تجيبي كوب كبير جدا خل تفاح ( سعودي او كويتي او لبناني وابتعدي عن الامريكي مامنه فايده ) وكوب مثله بالضبط ماء ورد وتخلطيهم في علبة بخاخ مثل مالت تنظيف الزجاج وترجيهم مع بعض وتبخي على بطنك وصدرك تنتظري لما يجف وتلبسي هدومك تشد البطن والصدر
علاج مساعد للنحافة تم استخدامة ؟
تستخدمى حبوب الشاى الاخضر مالهاش اى ضرر وهتساعدك فى انقاص وزنك ولو وزنك قل هيساعدك اكتر فى التخلص من الترهلات الحبوب اسمها green tea extract هتلاقيها ان شاء الله فى الصيدليات او تلاقى البديل بس اتاكدى انها لا تحتوى الا على الشاى الاخضر فقط مرتين فى اليوم بعد الغدا وبعد العشا والواحده تساوى شرب عشر اكواب شاى