السلام عليكم اخواتي
بصراحه انا استفدت كتير جدا من المعلومات الموجوده في المنتدي واحب اشكر كل الاخوات
انا بديت ريجيمي قبل شهر وكان وزني 124 والان 117 لكن ما كنت ملتزمه برجيم معين لكن وجدت رجيم ال7 كيلو في 7 ايام وكتير من الاخوات شكرو فيه وحابه ابتدي من السبت 31-10
يلا مين تبدا معاي ونشجع بعض
الرجيم هو
اليوم الاول :كل انواع الفواكهه ماعدا الموز والعنب
اليوم الثاني:كل انواع الخضروات وباي كميه
اليوم الثالث:خضار وفاكهه ماعدا الموز والعنب
اليوم الرابع:موز ولبن
اليوم الخامس:اي نوع بروتين (سمك او دجاج مشوع او لحم)
اليوم السادس: لحم وخضار
اليوم السابع:رز بني باي كميه وعصير فواكهه غير محلي وخضار
في انتظار تشجيعكم ومشاركاتكم
والي حابه تبدا معي تدخل تورينا كم وزنها ونرجع نشوف اليوميات ونوزن بعد اسبوع
بانه مسلمه @banh_mslmh
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️