كوبونات الراقية تسجيل الدخول

¨°•? مشآعر آنسانه

ريجيمي الذي سووف اتبعه واريد التشجيع منكم؟؟؟

علاج السمنة والنحافة •

السلام عليكم ورحمه الله


حبايبي طبعاً انا اعاني من السمنه

لاكن الحمدالله وزني 79

أريد ان ادخل عالم الخمسينات

لاكن بالبدايه طمووحي 70:mad:


عندي الارادهـ وكل شي

بس أبي احد يساعدني ويشجعني اكثر:44::44:

يمكن مشكلتي اني اريد نزول وزني بسرعه:35::44:

يعني خلال شهرين

والله ماادري وش اسووي

اخدث نظام من الدكتورهـ ريهام بس احسه صعب

وهذا النظام

وزنك المثالي هو 50 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


وش رايكم انتوا ابي احد يشجعني ويتابعني

بس انا ايام الدراسه اسهر يعني مااقدر اغير طريقتي

احس اني مااستوووعب اذا ماوصلت>>ادري خطا بس وش اسووي

يعني ممكن افطر الصباح واتغدا 1او2الظهر

بس راح اتعشى 12بالليل


اخااااف اني اكل بالليل وش رايكم

افطر وبالليل اخلي الغدا والعشا

اريد رائيكم ومساعدتكم

والله اني ودي اسووي بس ابغى احد معايا

:angry::44::mad::44:
14
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

¨°•? مشآعر آنسانه
¨°•? مشآعر آنسانه •
ونسيت اقووول لكم

انا عندي جهاز الاوربتراك العب عليه بس مو كل يووم ممكن يوومين بالاسبووع

واكيييد امشي بالمدرسه نص ساعه

بلييييييييييييز يابنات ردوا علي لاتطنشوووني
for.01
for.01 •
النظام مره حلو وشكله ينزل الوزن ......
الله يقويك وتصيرين رشيقه ........
ولو ما كنت حامل كان سويته......
¨°•? مشآعر آنسانه
¨°•? مشآعر آنسانه •
يسلموو حبووبه على المرور

وربي يتم عليكي بصحه وعافييييه يارب

وان شاء الله انحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــف
¨°•? مشآعر آنسانه
¨°•? مشآعر آنسانه •
وووين ردووودكم


وانا طالبه مساعدتكم

ومشورتكم

بس واللهي جزاكم الله الف خيييييييييير
الشموخ عنواني
الشموخ عنواني •
for.01 for.01 :
النظام مره حلو وشكله ينزل الوزن ...... الله يقويك وتصيرين رشيقه ........ ولو ما كنت حامل كان سويته......
النظام مره حلو وشكله ينزل الوزن ...... الله يقويك وتصيرين رشيقه ........ ولو ما كنت حامل كان...
الله يقويك