ريجيمي الي ان شاءالله يكوون خيير لي ولكم

بسم الله الرحممممن الرحيييم

انا اليوووم عزمت عزيييمة قوويه اني انزل وزني لاني تعبت والله :(
بس انا قبل مااكل شي لازم اشرب موويه لما يمتلي بطني عشان لما اككل مااكل كثير
بما انننا برمضان فطووري راح يكوون 3 تمرات وكاسة لبن وحبة بيضه مسلوقه لان لازم بروتين في ريجيكم ومثل ماقلت اشرب قبلها موويه مو بعدها لان اذا كان بعدها بتنفخ البطن
وسحووري سلطة خضرا مع ليموون و لبن
واشرب 2 لتر موويه لازم
مع مشي ساعه وتمارين شد بطن و زنوود وفخوذ

وهذي راح تكوون نشرة لاخباري اذا نزلت ولا لا برجع لكم بعد اسبووع ونشووف ان شاءالله

الله يخليييكم ادعووولي انحف ب شهرين و يسهل علي هالمده :angry2:

ومن هنا حبيت اشكر المريوووشه لانها رفعت معنوياتي :26:

الله يخليييييكممممم طلبتكم شجعوووووني والله ماعندي احد يشجع

كلكم ابي رفع بتشجيييع منكم مابي احد يدخل ومايرد:42: