ريجيمي رح ابدا تشجيعكم

سلاااام صبايا
انا وزني ولحمد لله 57 وحابه اجرب ريجيم 12 يوم مين جربتو وجاب معها نتيجه
انا لاح ابلش من مبكره
ورح يكون عباره عن او 3 ايام فواكه ورح يكون منوع بين ( التفاح ولمندلين وخوخ وبرقوق ولاجاص )
الافطار
كاس نسكافيه بدون سكر او مع سكر دايت وحليب نص كاس مع نصف كاس ماء وحبة فاكهه
الساعه 12 حبة فاكهه
وبعدها رح احول اقسم 4 حبات لباقي النهار
مع الماء طبعا

ال3 الايام الي بعدها لبن او لبن خالي الدسم مع فواكه الجاهز الي بسبر ماركت
و3 ايام الباقيه
نوع واحد بروتين
سمك لحمه او دجاج مشوي
ال3 الايام الباقيه
سلطه وابرشي عليه قطعة جبنه بيضاء مع قطعة توست مقطع مربعات يعني مثل الفتوش
2 مرات باليوم الغداء ولعشاء ولافطار خليه حبة فواكه مع النسكافيه

المشي او اي نوع رياضه بالبيت

الصراحه انا حابه انزل 9 كيلو والله يقدرني عليهم يا رب