السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم قررت ابدا ريجيم قبل اسبوع كنت مع مجموعة بنات في ريجيم اندومي
ونحفت الحمد لله كيلوين بس انا عملته قاسي علبة لبن زبادي + كورن فلكس
خلطت بين رجيم الكورن فلكس وايام اللبن
الحمد لله طارت كيلوين وعملت والحين راحه كم يوم تخفيف طار كيلو
اخر مره وزنت كنت 74 الى 75 ما استقر وزني بينهم
هذا الاسبوع لازم اقل شي انقص 4 كيلوا
عندنا مناسبه جداً مهمه اخر الاسبوع :44:
دوعاتكم بنات تيسرها علي
المهم الريجيم قررت اعمله قرأت كذا ريجيم
وكونت هالريجيم من راسي لازم كل يوم رياضه ساعه
ببدا فيه انا من السبت اليوم وتوني بديت في فطوره
الريجيم بسميه رجيم عطر :icon28:
الافطار :
3تمرات مع حليب خالي الدسم
الغذاء :
دجاج مع سلطه
او
تونه مع سلطه
او
لبن زبادي مع خيار
العشاء :
حبه واحده فاكهه
انا بخلي العشاء قبل صلاة المغرب لان اصلاً انام بدري
هو قاسي شوي كنت ببدا فيه وارد لكم الجمعه على النتائج بس حبيت
تتابعون معاي من البدايه اللي ماتسوي ريجيم يكفي تشجيعها ودعائها
كل يوم بقولكم يومياتي واللي تبدا معاي حياها الله
ويوم الجمعه بقولكم بشوف الوزن وكم نزلت
الله ينحفنا من غير شر يارب
عـطـر @aatr_10
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
idhxidh
•
موفقه حبيبتي
اضيفي الخس والجرجير الى الغداء والعشاء والفطور اضيفيله حبه بيضه
راح تكون النتايج افضل لان البيض في الصباح يساعد على حرق سعرات اكثر
والخس والجرجير مليانه الياف تخلي الجسم يبذل مجهود اكبر في هضم الالياف وبالتالي يحرق سعرات اكثر
اضيفي الخس والجرجير الى الغداء والعشاء والفطور اضيفيله حبه بيضه
راح تكون النتايج افضل لان البيض في الصباح يساعد على حرق سعرات اكثر
والخس والجرجير مليانه الياف تخلي الجسم يبذل مجهود اكبر في هضم الالياف وبالتالي يحرق سعرات اكثر
الصفحة الأخيرة
انا بسوي رجيم اللبن والتمر والله يصبرنا ونحس بطعم الرشاقه <<<<وااااااااااااااي ودي اتضوقه