السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بنات انا من بكرا بدي ابلش ريجيم و ناوية اخسر 5 كيلو ان شاء الله و حابة تكون كم بنت معي مشان نشجع بعض
طبعا ريجيمي هاد قاسي شوي فيلي عندها عزيمة تبدا معي
الصبح كاسة مي سخنة مع نص ليمونة او ربعها(للبنات يلي ما عندهن مشاكل بالمعدة)
الفطور بعد نص ساعة من شرب المي ، جبنة منزوعة الدسم بتكون سعراتها الحرارية قليلة ، اظن كل 100 غم 75 كالوري ، مع بندورة و كم ورقة خس و الخبز يكون توست اسمر ( بس قطعة وحدة مو اكتر )
الغدا مندرين قد ما بدك ( في منون بيسموه كلمنتين و في منون يوسفي ) ، او ممكن تفاح
العشا خلينا نقول الساعة 7 ، ساوي عصير جزر مع تفاح و برتقال كاسة كبيرة
** طبعا مع شرب 2 لتر مي كل يوم
** الرياضة مشي كل يوم نص ساعة او ساعة ع حسب فضاتك
**ابتعدي عن المشروبات الغازية لانو ضارة و بتسمن
** كل ما تمر 5 ايام من الريجيم الغدا خليه صدر دجاج بالفرن مع سلطة ( انتبهي لا تاكلي كمية كبيرة مشان ما تعوضي يلي خسرتيه ب 5 ايام مرة تانية )
« و اخيرا هاد الريجيم لمدة اسبوعين »
هااا مين بدها تبلش معي؟ :26:
قلبي له @klby_lh
محررة برونزية
هذا الموضوع مغلق.
الصفحة الأخيرة
واذا تبغي نحممس بعض ونتناافس اووك تممام ونكتب يومياتنا هوون .. واكيد البنات يتحمسوا ويبدأو معانا :)