ريجيمي وانا حامل تقطعت عشان اجيبه ولا سويته..!!!!

السلام عليكم
كيفكم خواتي الحوامل ..من شهور ما دخلت هالقسم من بعد ولادتي
المهم تذكرتكم بموضوع علكم تستفيدون منه
هذا الرجيم اخذته من الدكتوره اللي اراجع عندها لما كنت حامل ازعجتها كل مره اسألها عن الرجيم اللي ينفع للحامل وفي مره من المراجعات جابته لي وكنت فرحانه مره وتخيلت كيف بيكون شكلي في حملي وبعد ما اولد وحسيت اني بكون مره رشيقه لأني بالعاده من اول ما احمل يبدا عندي الوزن يتضاعف واتعب على ما ارجع بعد الولاده
لقيته وضحكت على نفسي تصدقون ولا طبقت ولا كلمه من اللي قريته مع اني احس انه مره ممتاز قلت خليني انزله لكم تستفيدون لأنه امن للحامل والمرضع وجميع الفئات العمريه حسب كلام الدكتوره بشرط اذا انتي حامل ما يكون عندك مشاكل صحيه .

اولاومهم جداً:

1-الاكثار من شرب الماء 4 لتر يوميا.
2-الاكثار من اكل الفاكهة والخضروات الطازجة.
3-المشي نصف ساعه يومياُ او اتباع رياضة معينه (السباحة او تمارين البطن لغير الحوامل).

الوجبات:

الافطار

1 توست +4 ملاعق فول +بيضه مسلوقه +طماطم وخيار +جبنه قريش او المتوفر حبه واحده فقط .

بعد الافطار ب3 ساعات ~~~~كوب حليب كامل الدسم .

الغداء

ربع دجاجة مسلوقة او قطعة لحم مشويه او سمكة مشويه .

طبق خضار مسلوقه .

4 ملاعق رز او مكرونه.

بعد الغداء ب3 ساعات ~~~2 فاكهه ....برتقال-تفاح-بطيخ-انناس-كيوي وكوب زبادي .

العشاء

2 فاكهه - برتقال-تفاح-بطيخ-انناس-كيوي

ومثل الافطار بيضه مسلوقه +4 ملاعق فول + جبنه قريش .



والله ينحفني وياكم على خير .