ريجيمي وطريقة التخفيف .. مثل ماوعدتكم

مثل ماوعدتكم


ريجيمي وطريقة التخفيف اللي بتعبها
وهي عبارة عن كمون وليمون على الريق

الفطور الساعة 10 توست بر محمص وجبنة سلايس قليلة الدسم + كوفي بدون سكر

الغدااااء الساعة 1 عبارة عن
سلطة + زبادي
خضار مسلووقة + سلطة
لبن + خبز
دجاج مشوي + سلطة
كباب لحم +سلطة

العشاء الساعه 6 او 7
هذا أخر وقت للأكل
بيض مسلوق مع طماطم
مرتديلا + سلطة
تونا+ سلطة
كباب لحم + سلطة
دجاج مشوي + سلطة


طبعا مع التنويع طول الايااااااااام وأفضل شئ النخاله تضيفينها الى السلطة والزبادي ممتازة تشبع

واشرب جامو تي يوميا كوب واحد

وممكن نغير بالأكل الدايت على حسب الذوووق

لااااااااااازم أقل شئ حبة فواكهه باليووووم وموووووووووووووويه كثيررررة

والحلى ........... تمر 3 حبات بالكثير يوميااااا

وممكن اللي ماتقدر تاخذ حبة وحدة جالكسي سادة او قطعة صغيرة مرررة او تاخذ من الشوكولاته الدايت بس قطعه صغيرة مو تقول دايت وتكثر


اللي تقدر تمشي او تسوي رياضة اممممم ياسلام ممتاااااااز

انا بحاول قد ماأقدر على الاقل امشي او اجلس على الاوربت رااك
وان شاء الله ننحف يارب