ريجيم أشهر الحمل الأولى!!!

بنات بليز ردوا علي
معقول ولا رد؟

اختي ان شاء الله افيدك وربنا يتمم لها الحمل على خير
بس بالاول احب اقلك بدانة المراءة سببها اهمالها لنوعية غذائها فترة الحمل وهناك الكثيرات من يجدن من الحمل فرصة لهم لاكل كل انواع الاطعمة دون التفكير بنوعيته او كميته وكله بحجة البيبي
اعتقد هي حالة نفسية خاصة لمن كانت تراقب غذائها دائما قبل الحمل من اجل الحفاظ على وزنها ولكن بعد الحمل المشكلة انتهت فهي تعتقد انها تاكل لاجل الطفل


اما النصايح فهي
ان كانت قبل الحمل راضية عن وزنها وشكلها وكانت محافظة عليه فعليها فعل ما يلي

ان تكثر من الخضروات والفواكه وتبتعد عن الحلويات وتقلل الدسم في الطعام وان احبت ان تاكل شيئا لم تاكله مسبقا خوفا من زيادة الوزن فعليها ان تختار الانواع الاقل دسم
فمثلا الاجبان والالبان وحتى البوظة تختار منه انواع خالية من الدسم
وتبتعد عن الاكل المقلي
وتختار من النشويات والخبز الاسمر منه
ولاتاكل مساءا ابدا وتكثر من الماء بدل العصائر المليئة بالسكريات وتاكل فواكه طازجة يكون افضل اولا تشبع نفسها او تملي المعدة في كل وجبة بل تكثر الوجبات وتقلل الكمية
وعليها بمراقبة وزنها دائما ومعرفة الزيادة كل شهر فان زادت عن الحد المطلوب
تطلب من الطبيبة اعطائها النصائح
ومن المعلوم ان وزن المراءة ان زاد 12 كغ في كل حملها طبيعي جدا وبعد الولادة ستخسره كله لانه كان مجرد وزن البيبي والمشيمة وماءه والدم الزائد
كما وان الرضاعة الطبيعية تساعد في انزال الوزن
واي سؤال انا جاهزة

الله يسعدك ياقلبي مشكورة
بس أنا مرة سألت دكتورة نساء وولادة وقالتلي كثري من شرب الحليب يعني تقريب 4 كاسات في اليوم ولو يكون حليب بودرة أفضل لأن الكالسيوم فيه أكثر
فهل ممكن قريبتي تشرب 4 كاسات حليب قليل الدسم ويكون مفيد (خاصة إنه فيه أنواع معززة بالكالسيوم)