ريجيم اتكنز

السلام عليكم

مشرفاتنا العزيزات والعضوات الله يجزاكم خير

انا ناويه ان شاء الله ابدا بريجيم اتكنز
لكن الي عندي فيه اختلاف عن الي قريت هنا

عندي 5 مستويات كل مستوى من 2 الى 10 ايام
والمستوى الاول الكربوهيدرات تصل الى صفر باليوم
ثم يتدرج الريجيم

المهم اني مدري شلون اكل بصراحه
يعني كيف اقسم الاكل

فرضا فطوري بيض وشاي والشاي ماقدر اشربه بدون سكر والسكر ممنوع(قصه حياة)
طيب الغدا كباب او دجاج وسلطه

العشا تونه

؟؟
بس كل يوم على الموال هذا
بصراحه مني عارفه شلون

نفسي نفسي اسويه بس مدري كيف
ودي الي سوته تعطيني التفاصيل الممله
الله يجزاكم خير