ريجيم البنات المراهقات ..... مين تساعدني ؟؟

هلا وغلا فيكن
عندي اختي عمرها 13 او14 سنه يعني في الاعداديه (( المتوسط باللهجه السعودية فديت اهل السعودية احبهم من الله <<<<< خرجت عن الموضوع :)

المهم اختي كانت ضعيفة بس من فترة متنت وصار وزنها تقريبا 58 :09:
وهي يحليلها كاسره خاطري تبغى تلبس تنانير وبناطيل بس ما شي فايده كل يطلع ضيق وتظهر الفضايح الكرش والأرداف والفخوذ :(
وانا ابغى اساعدها اريد ريجيم يناسب عمرها ويكون خفيف والرياضة اللي بخليها تسويها رياضة الاوربت تراك

اللي تقدر تساعدني لا تبخل علي بلييييييييييييييز :)