ريجيم التمر واللبن ادخلوا للاهميه

رقة مشاعر
عادي اي شي.. تقدرين تاخذين كوب لبن او كوب حليب او 1 زبادي
اهم شي قليلة الدسم

نفس كلامـ الآخوآتــ

لالالالالالالا لتمر

الصراحه وزني زاد مع التمر هو المشكله تصدقين في رمضان بس اصوم وافطر على صحن تمر وبعد رمضان وزنت وشفت وزني زايد

بي الحين تركته والحمد لله نقصت شوي اكل كل يومين 2 تمرات فقط

اهم شي الرياضه ك1ولا تحرمين نفسك اشيا كثيره يحتاجها الجسم خفي ايدك وسوي رياضه وشفي >>انا مسويه كذا
بدون دهون بدون مقليات والخبز بر فقط والحليب ومشتقاته قيل الدسم

وانا شاء الله نشوفك رشيقه

يااختي التمر ترى يسمن انا اشوف زوجي تقول له الدكتوره 3 تمرات وكثير عليك في رمضان

كم وزنك اذا كان اكثر من 70 ومافوق ماعليكي الا انك تقليلي من الدهون وزيت يفضل البخاخ الحجين ينباع بسوبرماركت

انا اسوي لزوجي اكل تبع الرجيم حقه

اذا حابه اي استفسار انا عندك