ريجيم الثلاثةايام--والله ماراح تندموا--وحتدعولي ادخلووووو

يابنات ياحلوات ياسمينات ياتشتوشات حياكم والله
يابنات هذا الريجيم مررره حلو وانشالله انه بيعجبكم
وطريقة هذا الريجيم:cook:
انه تتبعين هذا الريجيم لمدة ثلاث ايام وهو ريجيم من جد فعال
ولكن ياعيوني:13:
عليكي توخي الدقه في تنفيذة وعدم التغيير في كمية المواد وانواعها هذااولا
وبأمكانك زيادة بعض الملح والفلفل
ينفذ لمدة ثلاث ايام
بعد ماتنفذيه ترجعين تاكلين زي اول لمدة 4 ايام
وبعدين ترجعين تنفذين الريجيم مره ثانيه
حاولي تقللي كمية الدهون في الاكل خلال الاربعة ايام
وعدم تناول الشوكلاته


معدل الانخفاض في الوزن يتراوح مابين الكيلوجرام الى 3كيلو جرامات في الاسبوع اليكم هذا الريجيم



اليوم الاول
الافطار

نصف كوب من عصير الجريب فروت
قطعه واحده خبز محمص او اسمر
ملعقة زبدة الفول السوداني
قهوه او شاي من دون حليب


الغداء

نصف كوب سمك التونا مع قطعة خبز محمص او اسمر
شاي او قهوه من دون حليب



العشاء

شريحتان من اللحمه البيضاء او الحمراء بما يعادل الثلاثين جرام
كوب واحد من الفاصوليا الخضراء مسلوقه
تفاحه
كوب جزر مسلوق او بنجر كوب من ايسكريم الفانيلا




اليوم الثاني

الافطار

بيضه مسلوقه
نصف موزه
قطعة خبز محمص
قهوه او شاي من دون حليب



الغداء

كوب من سمك التونا او كوب من جبن بيضاء خالي الدسم
خمس قطع من البسكويت المالح يفضل اختيار البسكويت الخالي من الدهون


العشاء

قطعتان من النقانق
كوب واحد قرنبيط اخضر او كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نصف موزه
نصف كوب ايس كريم فانيلا



اليوم الثالث

الافطار

خمس قطع بسكويت مالح
شريحه من الجبنه الصفراء
تفاحه
قهوه او شاي من دون حليب



الغداء

بيضه مسلوقه جيدا
قطعة خبز محمصه
شاي او قهوه من دون حليب




العشاء

كوب واحد من سمك التونا
كوب من الجزر مايعادل 3جزرات
كوي فاصوليا او قرنبيط مسلوق
نصف بطيخه او شمامه
نصف كوب ايس كريم فانيليا