استمري عليه اختي ولا تاخذين راحه وان شاء الله بيكون فيه فايده :17:

هذا هو الرجيم حق الجميلة
ودعواتك أختي







إليك سيدتي ريجيم الثلاثة أيام وقد أثبتت الدراسات انه ريجيم فعال وذلك بسبب تأثير المواد الغذائية كيميائيا مع تفاعلات الجسم.عليك توخي الدقة في تنفيذه وعدم التغيير في كمية المواد وأنواعها وبإمكانك زيادة بعض الملح أو الفلفل فقط . نفذيه لمدة ثلاثة أيام ثم عودي إلى نظام أكلك الطبيعي لمدة أربعة أيام وبعد ذلك نفذي الريجيم مرة أخرى. حاولي تقليل كمية الدهون في الأكل خلال الأربعة الأيام وعدم تناول الشوكولاته. معدل انخفاض الوزن يتراوح ما بين الكيلوجرام الى3 كيلوجرامات في الأسبوع اعتمادا على وزنك الأصلي




اليوم الأول
نصف كوب من عصير أو مجروش الجريب فروت + قطعة واحدة توست محمص + ملعة أكل زبدة الفول السوداني + قهوة أو شاهي من غير حليب

نصف كوب سمك التونة + قطعة توست محمصة + قهوة أو شاهي بدون سكر وبدون حليب

شريحتان من اللحمة البيضاء أو الحمراء بما يعادل 30 جرام + كوب واحد من الفاصوليا الخضراء مسلوقة + كوب جزر مسلوق أو بنجر + تفاحة + كوب واحد آيسكريم فانيليا قليل الدسم




اليوم الثاني
بيضة مسلوقة + نصف موزة + قطعة خبز محمصة + قهوة أو شاهي بدون سكر

كوب من سمك التونة أو جبنة بيضاء خالية الدسم + 5 قطع بسكويت مالح ويفضل أختيار البسكويت الخالي من الدهن
Saltin Crackers

قطعتان من النقانق + كوب واحد من القرنبيط الأخضر أو كوب واحد من الملفوف المسلوق + نصف كوب جزر + نصف موزة + نصف كوب آيسكريم فانيليا قليل الدسم


اليوم الثالث
خمس قطع بسكويت مالح + شريحة جبنة صفراء شيدر + تفاحة + قهوة أو شاهي بدون سكر

بيضة مسلوقة جيداً + قطعة توست محمصة + شاهي أو قهوة بدون سكر

كوب واحد من سمك التونة + كوب من الجزر أو البنجر ما يعادل 3 جزرات + كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء + نصف بطيخة أو نصف شمامة أي البطيخ الأصفر اللي هو الخربز + نصف كوب آيسكريم فانيليا قليل الدسم

مشكورة يا لول و ان شاء الله بستمر عليه :26:

يعطيكم العافية بنات:26: :26: :24:
موفقين :27:

هذا الريجيم مضمووووووووووووووون وسريع في ثلاث ايام بس !!!
3كيلو ونص ,,؟؟
ايش رايكم..؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اليوم الاول :
الفطور :
شاي من غير حليب ولاسكر
توست بر شريحة وحدة
زبدة فول سوداني ملعقة صغيرة
قريب فروت او يرتقالة
الغداء :
شاي .....
توست .....
تونة
العشاء :
بيضة وحدة مسلوقة
لوبيا
تفاحة كاملة
شمندر"حسب الرغبة"
ملعقتين ايس كريم فانيلا
اليوم الثاني :
الفطور :
شاي ....
توست...
بيضة مسلوقة
موزة
الغداء:
شاي...
توست....
جبنة بيضاْ
العشاء:
تونة
لوبيا
جزر
موزة
ملعقتين ايس كريم فانيلا
اليوم الثالث:
الفطور:
شاي.....
توست....
جبنة شدر "قليلة الدسم"
تفاحة
الغداء:
شاي........
توست......
بيضة مسلوقة
العشاء :
هوت دوق مسلوق
جزر
شمندر "حسب الرغية"
شمام قطعة وحدة او ثنتين
ملعقتين ايس كريم فانيلا

والي تبغى تخسر كمان تعيد الريجيم مرة ثانية بس بشرط.......
يكون بينهم اقل مدة يوم ...يعني ماتشبكهم مع بعض...فاهميني ؟؟
.........