ريجيم الثلاث ايام لسالي الدهان من مجلة الجميلة

يتلخص هالرجيم بأنه محدد بثلاث أيام في الاسبوع و ترجعين للأكل الطبيعي في الأربع أيام الباقية مع التخفيف من أكل الحلويات والدهون....
ممكن تعانين من بعض الجوع في أول 3 أسابيع لكن بعدها بيتعود الجسم عالأكل الخفيف و النتايج بتفرحك لأنك بالسبوع ستخسرين مابين كيلو الى كيلو ونص أي بمعدل 3 الى 4 كيلو بالشهر وهذا هو الوزن المعتدل للنزول.
آنا عن نفس دايما أتبع هالرجيم لأنه سهل ومدته قصيرة و مايسبب الملل وأقدر آكل اللي ابيه بعد الثلاث أيام و هو ينزلني كيلو بالاسبوع، لكن أول ما اتبعته كان ينزلني أكثر، يمكن لاني خسرت السوائل بالبداية و بعدين الشحم...
عموما هذا هو الريجيم:
اليوم الأول:
الافطار:
نصف كوب عصير جريب فروت، قطعة توست اسمر محمص، ملعقة أكل زبدة الفول السوداني، قهوة أو شاي بدون حليب.
الغداء:
نصف كوب سمك التونا، قطعة توست أسمر محمص، شاي أو قهوة بدون حليب.
العشاء:
شريحتان لحمة بيضاءاو حمراء بما يعادل 30 جرام، كوب واحد فاصولي خضراء مسلوقة، كوب جزر مسلوق أو بنجر، تفاحة، كوب آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثاني:
الافطار:
بيضة مسلوقة جيدا، نصف موزة، قطعة توست محمص، قهوة أو شاي بدون حليب.
الغداء:
كوب من سمك التونا، او كوب جبنة بيضاء خالية الدسم cottage cheese، خمس قطع بسكويت مالح ويفضل اختيار نوع خالي من الدهون saltin crackers.
العشاء:
قطعتان نقانق، كوب واحد قرنبيط أخضر أو كوب ملفوف مسلوق، نصف كوب جزر، نصف موزة، نصف كوب آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث:
الافطار:
خمس قطع بسكويت مالح، قطعة أو شريحة جبن صفراء chedder cheese، تفاحة، قهوة او شاي بدون حليب.
الغداء:
بيضة مسلوقة جيدا، قطعة توست محمص، شاي أو قهوة بدون حليب.
العشاء:
كوب واحد سمك التونة، كوب من الجزر أو البنجر بما يعادل 3 جزرات، كوب قرنبيط أوفاصوليا خضراء، نصف بطيخة أو شمامة، نصف كوب آيس كريم الفانيليا.

هذا هو الريجيم و انشالله اللي تجربه راح تستفيد منه لانه سهل و خفيف.