****ريجيم الحامل****

مدام دايت :

هلا دلوعه انتي لاتزيدين كثير وصحيح انو الزيادات في الوزن تروح بعد الولاده بكذا شهر بس المشكله في التشققات الي راح تجي من هذي الزيادات وراح تشوه جسمك للابد انتي لاتسوين حميه او رجيم خليك مثل منتي بس حاولي تدخلين الفواكه والخضار في كل وجبه من وجباتك يعني مثلا ساندوتش الصبح اذا كان جبن زيدي على الساندوتش خيار مثلا اذا او اذا فطورك اوملت لاتملحينه وحطي شريحه جبن سلايسز قليل الدسم قبل لاتستوي طفي على النار وحطي شريحه الجبن وخليها تذوب فوق البيض وتكفيك حموضه الجبنه الي مافيها سعرات كثير ومثلا الغدا اهم شي سلطه انتي كلي الي تبين وقت الغدا بس حطي لك مقدار معين من السلطه انا مثلا احط حبه طمام وخيار واعصر عليهم ليمونه وماحط ملح كفايه حموضه اليمون او اقصص تفاحه مكعبات او اسوي زبادي بخيار واحطها قدامي بشرط اني لازم اخلص صحن السلطه وبكذا لاحت مع الوقت اني اكل وطبعا مع الغدا ببسي دايت او كوب لبن العشا عندي مثل الفطور خاصه اذا كان زوجي مش موجود عندي اما الحلويات هههههههههههه حدث ولا حرج لازم اكل يوميا جلكسي كراميل او كت كات او توكس اكل نوع واحد كل يوم مع بيربكان فراوله او عصير الربيع نظامي متوازن تقريبا يعني لاهو تجويع ولاهو سفه في الاكل اكل الي ابي تقريبا بس المهم جدا عندي المشي من الشهر الرابع بديت امشي نصف ساعه يوميا في البداية تخوفت بس دكتورتي قالت لي كل شي عندك تمام امشي وعيشي حياتك طبيعي ولاتتخوفين تطمنت وصرت امشي واعمل تمرينات لشد الذرعين كنت اعملها قبل لا احمل ورجعت لها من الشهر الرابع والحمدلله الحمدلله النتيجه زت 2كيلو مع اني بدخل السادس وجسمي مشدود الحمدلله الله يتمم علي هذي النعمه واهم شي للحوامل المشي انا ما اطلع امشي في ممشي كل يوم اخاف اسمر وتتبيس يديني من الجو تخيلي امشي في الصاله وانا اتابع التلفزيون اوقت الساعه واحدد لننفسي نص ساعه ادور فيها في الصاله مع اني صالتي ضيقه بس لاني امشي وانا اتابع التلفزيون هذي الطريقه ماتتعب وتمر النص ساعه ماحسيت فيها والي تبي تشارك معي نظامي علشان نشجع بعض في المشي الى لوقت الولاده تراسلني والله محتاجين ندعم نفسنا ونهتم شوي

هلا دلوعه انتي لاتزيدين كثير وصحيح انو الزيادات في الوزن تروح بعد الولاده بكذا شهر بس المشكله في...