شوفي انا نزلت عليه يمكن 25 كيلو او اكثر كمان
بس 21 تمره
الفطور والغذاء والعشاء كل وجبه 7 تمرات مع كاسه حليب او لبن او لبن زبادي
امسكيه مثلا من خمس ايام وخلي يومين بروتينات
اول يومين تتعبي بعدين عادي
وعندك طريقه الاخت مصدومه من زوجي التمر واللبن الصحي
وفي الرجيم المعدل تلقيه كلها بالمنتدى بس اوفرلك اعملي بحث بقوقل وبيجيكي الموضوع
ولازم لازم ريااااااضه لانه يبان بالشكل اكثر من الميزان واعملي تثبيت وزن بعد ماتوصلي لهدفك يوم رجيم ويوم مفتوح وكرريها الين مايثبت الوزن
وعادي تشربي اعشاب
بس 21 تمره
الفطور والغذاء والعشاء كل وجبه 7 تمرات مع كاسه حليب او لبن او لبن زبادي
امسكيه مثلا من خمس ايام وخلي يومين بروتينات
اول يومين تتعبي بعدين عادي
وعندك طريقه الاخت مصدومه من زوجي التمر واللبن الصحي
وفي الرجيم المعدل تلقيه كلها بالمنتدى بس اوفرلك اعملي بحث بقوقل وبيجيكي الموضوع
ولازم لازم ريااااااضه لانه يبان بالشكل اكثر من الميزان واعملي تثبيت وزن بعد ماتوصلي لهدفك يوم رجيم ويوم مفتوح وكرريها الين مايثبت الوزن
وعادي تشربي اعشاب
الصفحة الأخيرة
بس اعتقد انه نظام صعب انه طول اليوم اكل هذا بس وخاصة اني بشتغل معلمة صعبة والله:29: