السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
نادرا ما اكتب بهالقسم فأبي منكم تشجيع الله لا يخليني منكم...:42:
هذا الرجيم جربته وحدة من صديقاتي....وتقول انه نزلها ثلاثة كيلو بالسبوع وكانت تسوي رياضة مدة نص ساعة يوميا...
قد تبدوا فكرة هذا الرجيم غريبة فالسائد ان الخبز الفرنسي يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة تسبب زيادة الوزن ورب سائل يسأل متى كان الخبز الذي يمنعه اخصائي الرجيم اداة منحفة؟؟؟
الحقيقة ان وزن الرغيف الفرنسي متى تعدى 255 جرام اصبح مرتفع السعرات الحرارية وعاملا مشجعا لزيادة الوزن....
لذلك قبل اعتماد هذا الرجيم يجب التأكد من وزن الرغيف بدون لبه الداخلي ثم اختيار الوجبات اليومية الثلاث مما نعرض فيما يلي.....بشكل يراعى فيه ان المزيج لا يتعدى 190 سعر حراري وما خططنا له في هذا الرجيم هو 1150 سعر حراري وباستعمال لتر لبن طبيعي بدون قشدة اصبح المجموع 1250 حراري في اليوووووووووووووووم....
الآن سنعرض لكم انواع مختلفة مما يحشى به الخبز....
يتبببببببببببببببببببببببببببببببببببببع..بعد لحظااااااااااااااااااااااااات..
الفرفوشة @alfrfosh
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الفرفوشة
•
نور الايمان....مشكووووووووووورة على المرور
دنيا الحسايف ...يعافيك يا عمررررررري
مشكلتي_دلوعه ...العفووو
دنيا الحسايف ...يعافيك يا عمررررررري
مشكلتي_دلوعه ...العفووو
الصفحة الأخيرة
75ج من لحم بقري مشوي بدون دهون
ملعقة طعام صلصة فجل حار+ ملعقة طعام من اللبن الطبيعي
ربع ملعقة شاي ماسترد انجليزي
ملح وفلفل اسود وخس وقطعتان صغيرتان من الخيار المخلل.
الطريقة:
قطع اللحم إلى شرائح رقيقة وامزجها بصلصة الفجل الحار، واللبن والماسترد، ثم تبلها بالملح والفلفل قطع الخبز الفرنسي إلى نصفين وضع بعض الخس على السطح الأسفل ثم ضع اللحم البقري فوقه وزخرفه بالخيار المخلل.
دجاج مع فواكه:
50 جرام من الدجاج بدون جلد
2 م ك مايونيز قليل السعرات الحرارية، ملح وفلفل.
خوخة طازجة او برتقالة
الطريقة:
تقطع الدجاج إلى شرائح واخلطيها مع المايزونيز وتبلها بالملح والفلفل.
قشري الخوخة او البرتقالة وقطعيها لشرائح.
قطع الخبز إلى نصفين وضع فوقه خليط الدجاج وبعد ذلك نثر الفواكه فوقه.
يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييتبع