ريجيم الخمس ايام

السلام عليكم للحلوات الرشيقات

عندي لكم ريجيم لمده خمس ايام واتمنى انه ينجح معاكم

الفطور مايتغير لكل الايام وهو: عصير برتقال - سلطه فواكه

اليوم الاول:
الغداء: سلطه فواكه - زبادي الفواكه قليل الدسم
العشاء: سلطه تونه - عصير برتقال

اليوم الثاني:
الغداء: شوربه عدس - سلطه
العشاء: دجاج مشوي - سلطه - عصير بطيخ

اليوم الثالث:
الغداء: فاصوليا خضرا - سلطه
العشاء: سمك مشوي - سلطه - عصير

اليوم الرابع:
يوم الفواكه بالكميه الي تبينها

اليوم الخامس:
الغداء: قرنبيط - سلطه
العشاء: اربع قطع ريش - سلطه - عصير

حبيباتي اي شي تاكلونه ياما مشوي او بالبخار او مفوح
الفواكه الممنوعه وهي المعرفه للكل ومنها المانجو والموز والعنب والتمر
لااااااااااازم تشربين على الاقل 8 جلاصات ماي ومع اي رياضه تحبينها

بصراااااحه انا جربت هالرجيم وكان حلو ممكن تنقصين 3 كيلو وهو يعتمد على نوع الجسم
وتحياتي للجميع