الرجيم الثالث :
الفطار : نص رغيف بلدى او 2 توست +2 بيضة مسلوقة او 2 جبنة رومى او شيدر او مثلثات + 1 طماطم او 1 خيار
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة اختارى من الأختيارات اللى فى الأنظمة اللى فاتت
الغدا000 6 معالق فول او 2 كفتة + نص رغيف + سلطة 4 وحدات من الخيار او الطماطم
بعد 3 ساعلت : 1 فاكهة
العشا : 1 زبادى جهينة كامل الدسم + 2 فاكهة
بعد ساعة 1 فاكهة
ملحوظة انا كلن وزنى 97 ونص ومشيت على الرجيم دة اسبوعين
الرجيم الرابع :
الفطار : 1 ( مولتو او جاتوة او دانش او باتية او كرواسون او دانش ) او 2 شريحة كيك
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة من الأختيارات السابقة
الغدا : 4 همبورجر حجم الواحدة 50 جرام + بيضة مسلوقة او شريحة شيدر او رومى + كبشة خضار مسلوق + 4 وحدات خيار او طماطم
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 250 جرام كورن فليكس + 1/3 كوب لبن + 1 فاكهة
بعد ساعه : 1 فاكهة
بصوا الرجيم الخامس هو صعب شوية بس لنشاء الله الفاكهة حتساعدكوا
الأفطار : 1 توست + 3 معالق فول او بيضة مسلوقة او شريحة جبنة رومى او شيدر او 1 مثلث لا فاش كيرى
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة عرفتوا طبعا الخيارات
الغدا : 1 رغيف سن فرج الله + ماج شوربة خضار مسلوق + 4 وحدات طماطم او خيار او الأتنين
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 3 همبورجر او 3 سوسيس + 2ثمرة خيار او طماطم + 1 زبادى خالى الدسم او كامل زى ما تحبوا
بعد نص ساعة او ساعة : 1 فاكهة
الرجيم السابع :
الفطار : 2 فاكهة من اللى انتوا عرفينهم
الغدا : 6 وحدات خيار او طماطم +2 كبشة خضار مسلوق
العشا :3 همبورجر + بيضة مسلوقة او شريحة جبنة شيدر
الرجيم الثالث :
الفطار : نص رغيف بلدى او 2 توست +2 بيضة مسلوقة او 2 جبنة رومى او شيدر او...
شكلك بتهزري معان صحححححححححححححححححح