مرحبا جميع البنات كيف حالكم مع رمضان؟***** الله بخير المهم انا كنت بدور بانت لقيت موضوع عن رجيم ينحف قلت عادي زيو زي اي ريجيم بس لما قريت الردود تبع البنات عن جد قلت لازم انصح بناتنا في المنتدى كلهم قاعدين يشكرونه و يقولو انو يفيد المهم انا نقلتلكم الموضوع للفائدة مع العلم اني نحيفة و بدي اسمن بس ****لله افيدكم و ادعولي معاكم وكلمة شكر بسيطة...
الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع :arb:</STRONG>
تعليمات:
-----
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
--------------------------
الافطار:
-----
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
------------------------------------------
الضحى:
-----
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
--------------------------
قبل الغداء:
------
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
---------------------
الغداء:
-----
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
-----------------------------------------------
المغرب:
------
حبة فاكهه
--------
العشاء:
------
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي :26: سلام :26:
تسلمين ياقمر